Dominar a técnica de respiração quando jogging nos permitirá ganhar muitos pontos quando se trata de ser mais eficiente e ter mais resistência para prolongar nossos treinos. Ao respirar corretamente quando praticamos esportes, forneceremos oxigênio de forma adequada ao nosso corpo, para que a máquina tenha o combustível necessário para trabalhar em plena capacidade. Em .com, oferecemos-lhe as teclas de como respirar quando correr .

Você também pode estar interessado: Como respirar quando correr para evitar a flatulência Passos a seguir: 1

Quando corremos, nosso sistema respiratório tem que se adaptar às necessidades que o corpo requer, o que exigirá um maior volume de oxigênio. Assim, a freqüência e o ritmo da respiração também serão maiores.

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Idealmente, inalamos o oxigênio pelo nariz e expiramos o dióxido de carbono pela boca, mas é verdade que quando atingimos um nível muito intenso de corrida, isso se torna muito difícil e a tendência é tanto para a entrada quanto para a saída. do ar é feito pela boca. Não importa se fizermos isso, mas no inverno, para evitar resfriados, temos que tentar tirar o ar pelo nariz, já que o ar se aquece e não fica tão frio nos pulmões.

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O diafragma, localizado sob os pulmões, é responsável pelo bombeamento do sistema respiratório . Para funcionar corretamente em um nível como o exigido pela prática de jogging, não deve estar sob pressão. Portanto, devemos correr com as costas bem retas, evitando uma postura encurvada.

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Mesmo se corrermos muito rápido, tentaremos tornar a respiração abdominal e não torácica. Isso significa que as respirações devem ser tão longas e profundas quanto pudermos. Desta forma, conseguiremos que o oxigênio chegue mais facilmente ao seu destino e estaremos aproveitando ao máximo cada inalação. O resultado será que nos cansaremos menos e seremos mais resistentes à corrida.