Depois do Natal, depois das férias, depois de um casamento ... Muitos são os momentos em que passamos a comer e a beber e, o nosso corpo percebe isso. Portanto, uma boa maneira de eliminar os excessos e restaurar a normalidade para o corpo é fazer uma dieta de limpeza de um dia que irá ajudá-lo a ter seu corpo equilibrado e saudável novamente. Abaixo, vamos descobrir os alimentos que podem fazer parte desta desintoxicação alimentar, bem como algumas recomendações que você deve saber e um menu de exemplo para que você possa iniciá-lo o mais rapidamente possível. Continue lendo e recupere a saúde do seu corpo em apenas 24 horas.

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O que é uma dieta depurativa

O que é uma dieta depurativa ? O objetivo básico deste tipo de dieta é purificar o organismo eliminando a ingestão de produtos gordurosos ou de difícil digestão, apostando em outros ingredientes naturais, saudáveis ​​e cheios de nutrientes. Nesse sentido, os grupos de alimentos que mais aderem a essas premissas são frutas e verduras e, essencialmente, uma dieta de limpeza consiste em comer durante 1 dia apenas esses dois grupos de alimentos para desintoxicar e purificar o corpo. substâncias nocivas.

Você deve saber que é um método com uma ingestão calórica muito baixa e, portanto, só deve ser estendido um dia, dois no máximo, mas é aconselhável que apenas 24 horas. Pense que as calorias são a nossa gasolina, o elemento essencial para poder viver, ter força e estar em forma, por isso, se não contribuirmos com calorias suficientes para o organismo não trabalhamos adequadamente e, portanto, doenças relacionadas podem aparecer que são sérias perigo nossa saúde.

As dietas depurativas são pensadas, precisamente, para isso: depurar o organismo. Você não deve tomá-lo como uma dieta para perder peso porque não é o método correto, se você está interessado em perder peso você pode tentar outros planos mais saudáveis ​​e que você pode realizar por um longo tempo para que a perda de peso seja progressiva e você não sofre o efeito rebote. Se você quiser conhecer algum, nós o convidamos a consultar nosso artigo sobre a dieta lipofídica ou a dieta da área.

Purificando alimentos

Há muitas maneiras de fazer uma dieta de limpeza porque, como já dissemos, a premissa essencial é que você preencha suas refeições com frutas e legumes cozidos de forma saudável para permitir que o nosso corpo faça uma pausa. Mas é verdade que existem alguns produtos que contribuem mais para limpar o corpo e depois os descobrimos para que você possa criar seu próprio menu de um dia:

• Alcachofra : este vegetal é altamente diurético, portanto, é perfeito para nos ajudar a nos livrar das toxinas acumuladas, bem como reduzir a presença de retenção de líquidos. Especificamente, funciona perfeitamente para melhorar a saúde do fígado.

• Aipo : é um alimento que age como alcalinizante, pois ajuda a combater as toxinas do organismo e a reduzir o ácido úrico que podemos ter acumulado no organismo.

• Espargos selvagens : eles também são uma opção perfeita para desintoxicar o corpo, porque eles têm um alto teor de potássio, um mineral que ajuda a melhorar a digestão e reduzir as toxinas acumuladas.

• Cebola : de uma maneira especial, permite que o fígado funcione melhor, mas, além disso, também é diurético, de modo que consegue reduzir as toxinas do corpo, agindo como um purificador do sangue.

• Abóbora : também é um alimento diurético que nos ajuda a drenar o líquido e, portanto, reduz a retenção, mas também atua como um laxante, que também nos ajudará a limpar os intestinos e melhorar nossa digestão.

Mas você não vai limpar nada se você preparar espargos fritos com presunto, por exemplo. O truque não é apenas o que você come, mas também como você o come, portanto, é importante que a preparação seja crua, cozida, cozida no vapor ou assada, métodos para os quais você não precisará adicionar óleo ou molhos.

Além de legumes, em uma dieta para desintoxicar o organismo também deve haver espaço para frutas, uma vez que são ricos em vitaminas e nutrientes sem fornecer apenas calorias. Dentro de todas as variedades que existem, as melhores para poder cumprir a tarefa que estamos procurando são o abacaxi, a uva, o morango, o limão, a melancia e o kiwi . A razão é que esses frutos são ricos em fibras, com alto teor de água e, além disso, possuem propriedades depurativas.

Exemplo de uma dieta depurativa de um dia

Mas se você quiser um menu de dieta, então vamos oferecer duas versões para que você possa escolher a que melhor se adapte às suas preferências. Tenha em mente que são exemplos para que você possa criar o menu a seguir, desde que cumpra as premissas que estamos indicando neste artigo.

Dieta de limpeza 1

• Café da manhã: suco de laranja natural
• Meio da manhã: iogurte natural desnatado
• Comida: Salada verde temperada com limão + caldo depurativo vegetal + Abacaxi + Infusão
• Snack: Morangos
• Jantar: alcachofras assadas + infusão
• Legumes cozidos ou cozidos no vapor e uma infusão ou chá

Dieta de limpeza 2

• Café da manhã: suco natural de abacaxi
• Meio da manhã: iogurte desnatado
• Comida: Legumes salteados + Creme de Abóbora + Uvas
• Snack: chá verde + melancia
• Jantar: salada verde + iogurte desnatado

Purificação de infusões

Como você viu nos menus que propusemos, falamos sobre infusões. Isso porque existem algumas plantas medicinais cujas propriedades também nos ajudam a limpar o corpo em profundidade e, assim, a restaurar nossa saúde. Estas plantas contêm propriedades diuréticas, antioxidantes e desintoxicantes que ajudam a purificar o corpo naturalmente e, como regra geral, devem ser tomadas após as refeições para obter um efeito melhor. Aqui descobrimos quais são os melhores para incluir na sua dieta:

• Rabo de cavalo : é um dos mais populares para este fim porque consegue limpar o corpo graças à sua propriedade diurética.

• Folhas mais velhas : também é perfeito para ativar a transpiração do nosso corpo e, portanto, promover a perda de toxinas através do suor. Também possui propriedades diuréticas, o que estimula o clearance urinário.

• Chá Verde : é outro dos mais consumidos, já que esta infusão proporciona grandes benefícios ao nosso corpo, como o aumento da função da bexiga, eliminando mais toxinas através deste canal ou reduzindo os níveis de gordura.

Se você quiser saber mais, nós convidamos você a consultar o nosso artigo sobre quais são as infusões purificadoras.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.