Trabalho, lar, contas, filhos, amigos, seu parceiro, sua família, tempo. Todas essas coisas podem gerar estresse e descompensar todo o nosso sistema . A chave para ser capaz de lidar com tudo ao mesmo tempo e não desmoronar é aprender a relaxar. Relaxar pode ser uma chave para manter o equilíbrio entre sua saúde mental, física e emocional. Neste artigo, ensinaremos você a aprender a relaxar com pequenas mudanças em sua vida cotidiana.

Também poderá estar interessado em: Como relaxar Passos a seguir: 1

Dê prioridade ao exercício. Nós já sabemos que o exercício é necessário para a sua saúde corporal, o que devemos lembrar é que é tão necessário para a saúde mental. Quer seja correr, caminhar, fazer yoga, dançar ou numa aula de aeróbica, o exercício permite-nos abandonar questões que não são tão relevantes, mas às quais, devido ao stress, damos mais importância do que tem. Muitas vezes adiamos o exercício e isso se torna algo que vamos fazer e não algo que fazemos. Devemos dar a prioridade de que necessita e programá-la como uma parte importante de nossos dias.

2

Visualizar A mente é a coisa mais poderosa que temos, com ela podemos sair da zona de estresse e viajar para onde somos mais felizes ou onde o problema deixa de existir. Encontre um espaço tranquilo, sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e faça um exercício de visualização. Pode ser em um lugar que te inspire tranquilidade, ou uma visualização de um futuro próximo, onde todos os obstáculos sejam resolvidos e você esteja exatamente onde você quer estar. Exercitar sua mente para buscar a calma o ajudará a lidar com situações de angústia e manter a calma.

3

Rir Encontrar humor nas coisas faz o corpo e a mente relaxarem. Rir é o alimento da alma, é uma liberação de tensão imediata. Cole 5 minutos de um vídeo engraçado ou compartilhe uma experiência engraçada com um parceiro e não pare. Deixe o riso tomar conta de você e você verá que depois do riso você sentirá alívio imediato. Procurando humor em sua vida vai tirar a atenção para seus problemas e você vai abrir o caminho para mais alegria.

4

Ajuste sua atitude e foque no presente. Nossa atitude é uma escolha. Toda vez que acordamos e começamos o dia, escolhemos como encarar as situações. Você pode optar por ver o positivo das coisas e receber de volta os pensamentos positivos que o acompanham ou escolher ver o negativo e deixar-se absorver pelos sentimentos que geram mais estresse. Tente se concentrar no que está acontecendo no presente, sentir o ar fresco, como seu trabalho é bom e o que é bom em você. Uma mudança de atitude é uma das chaves para relaxar e enfrentar os desafios com melhor disposição.

5

Conecte-se com os outros. Procure interagir com outra pessoa, mostre carinho ao seu cão ou abrace um amigo. As interações nos ajudam a pensar melhor e encontrar melhores soluções para os obstáculos, nos dão uma perspectiva diferente e muitas vezes precisamos vê-lo de fora para entendê-lo melhor. Ligue para um amigo, converse com seu colega de trabalho, tome um café com um amigo que você tenha tempo para ver e falar sobre coisas positivas em suas vidas. Você vai ver como vai se sentir mais relaxado.

6

Faça uma pausa. 10 minutos podem fazer a diferença. Faça uma infusão de camomila, procure um lugar longe do seu celular ou computador e faça uma pausa. Respire fundo e tente limpar seus pensamentos. Um pouco de chá quente e um momento só vai ajudá-lo a retomar a atitude positiva e manter a calma.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Pratique essas dicas todos os dias!