Aminoácidos ramificados são substâncias essenciais para o metabolismo do nosso corpo. Estes não podem ser sintetizados pelo nosso corpo, então a única maneira de poder usá-los é comendo-os através da comida. Os BCAA ou aminoácidos ramificados são nutrientes essenciais que obtemos através da síntese de proteínas de diferentes alimentos: legumes, carne, laticínios, etc. Atualmente, muitas pessoas optam por consumir esses suplementos para melhorar sua massa muscular e seu desempenho físico. no entanto, é necessário estar ciente dos possíveis efeitos colaterais dos suplementos com aminoácidos ou BCAA. Se você estiver interessado em conhecê-los, continue lendo este artigo no qual os detalhamos.

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BCAA ou suplementos de aminoácidos para ganhar massa muscular

Dentro de um contexto esportivo, é possível consumir aminoácidos ramificados em suplementos, pois são muito benéficos para o desempenho físico e para o desenvolvimento muscular . Neste sentido, numerosos programas de treinamento combinam suas mesas de exercícios com um guia nutricional que contém a ingestão desses aminoácidos de cadeia ramificada. Vários estudos têm afirmado que os aminoácidos ramificados afetam diretamente o desenvolvimento da massa muscular e na redução de sua desgate e deterioração e que, também, atuam como agentes promotores do desempenho físico.

Efeitos colaterais de tomar BCAA ou suplementos com aminoácidos

Mas, com a sua ingestão diária de suplementos ou compostos, existem efeitos colaterais? Aqui estão alguns pontos que esclarecem este conceito:

• A relação entre l-leucina, l-valina e l-isoleucina (aminoácidos essenciais de cadeia ramificada) com o aparecimento da varicocele (dilatação das veias espermáticas do cordão) em atletas está sendo investigada, pois suspeita-se que seja muito provável que a tenha.
• Grandes quantidades de BCAA durante o treinamento reduzem a absorção de água pelo intestino. Isso pode ter repercussões nos problemas gastrointestinais .
• Em casos de grandes doses em uma tomada houve casos de intolerância a aminoácidos de cadeia ramificada .

Em geral, os efeitos adversos dos suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada andam de mãos dadas com o uso irresponsável do produto. É importante estar nas mãos de um especialista que nos diz as quantidades e frequência de consumo destes compostos em nosso caso em particular. Deve-se notar que a nossa saúde está em jogo e, portanto, devemos colocar todo o nosso bom senso no momento de iniciar esta prática nutricional. Tanto um médico quanto um preparador físico devem ser consultados para obter o controle de nossa dieta e evitar possíveis distúrbios futuros.

O BCAA deve ser tratado como qualquer outro alimento, portanto, informações detalhadas sobre sua composição e possíveis efeitos colaterais nos ajudarão a esclarecer as primeiras dúvidas sobre seu consumo.

Atualmente, suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada são uma simbiose benéfica com o treinamento diário de atletas; Neste caso, tem um grande impacto no desenvolvimento da massa muscular. Portanto, exercícios ou esportes em que o trabalho de força é o foco principal serão altamente beneficiados: exercícios de ginástica, pesos, fisiculturistas, levantamento de peso, etc., são práticas esportivas que fazem parte do consumo de aminoácidos de cadeia ramificada, aumentando esforço e diminuindo a desgate muscular dos atletas.