O colesterol alto é um dos principais desencadeadores de doenças cardíacas, colocando em sério risco a saúde do nosso coração se não for tratada a tempo. Certamente você sabe, mas lembramos novamente: o que você come determina de forma muito importante seus níveis de colesterol, é por isso que você deve mudar sua dieta e estilo de vida de uma forma importante se quiser ser saudável. Você tem dúvidas sobre os ingredientes que são prejudiciais para você? Nós explicamos quais alimentos aumentam o colesterol para que você os tire do seu cliente o mais rápido possível.

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Comidas fritas

O excesso de gordura trans e óleo presente em muitos alimentos são gatilhos importantes no aumento do colesterol, afetando também nosso peso e elevando o risco de sofrer outras doenças, como o diabetes.

Bolinhos, massas e lanches como chips, consumidos com freqüência, têm um impacto importante na saúde do seu coração. Em vez disso, é aconselhável optar por refeições preparadas no forno, no ferro ou no vapor, sempre com pouco óleo.

Substitua os lanches por frutas ou alternativas salgadas mais saudáveis, que acima de tudo não são fritas.

Gorduras saturadas

Gorduras saturadas são um inimigo importante do nosso coração e uma causa de colesterol alto. É por isso que entre os alimentos que aumentam o colesterol destacam-se de forma importante:

• Carne com alto teor de gordura, que deve ser substituída por carnes magras.
• Salsichas como linguiça, linguiça, morcela, linguiça, patê, entre outros.
• Manteiga, margarinas e diferentes tipos de óleos, como girassol ou milho.
• Leite integral e derivados, como creme ou queijo gordo.
• Junk food.

Padaria, doces, açúcar refinado

Açúcar refinado e produtos de panificação industrial carregados com gordura, são altamente prejudiciais para pacientes com colesterol alto, mas também, em um nível nutricional, não têm contribuição, por isso é melhor eliminá-los da dieta.

Neste grupo eles enfatizam:

• O açúcar refinado.
• Padaria industrial como donuts, croissants, bolos, entre outros.
• Refrescos e sucos embalados, que têm uma quantidade elevada de açúcar.

Chaves para reduzir o colesterol

É importante fazer uma mudança profunda na dieta, além de evitar o sedentarismo a todo custo praticando atividade física pelo menos três vezes por semana. Em nós convidamos você a consultar alguns artigos que serão úteis para reduzir seus níveis de colesterol e melhorar sua saúde:

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.