A coisa mais importante para levar uma vida saudável é ter uma dieta saudável e exercício físico . A atividade física é muito importante para o seu corpo funcionar corretamente. O corpo cumpre um ciclo, pelo qual ingerimos alimentos, transformamos em energia e descartamos o resto. Portanto, manter uma vida saudável significa permitir que seu corpo funcione conforme necessário.

Se você é uma pessoa sedentária e você está se perguntando " como praticar esportes se eu nunca fiz " aqui você vai encontrar as melhores dicas para criar o hábito de fazer esportes e você nunca abandonar este hábito saudável. Continue lendo este artigo para descobrir como se tornar uma pessoa de esportes, se você nunca esteve.

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A primeira coisa que você precisa fazer para se preparar mentalmente para o esporte é fazer-se uma rotina . Muitas pessoas pensam que praticar esportes consiste em vestir um agasalho e se matar na academia, mas a verdade é que, se você nunca fez esporte (ou em muito tempo), a última coisa que você precisa fazer é começar de uma só vez. Portanto, lembre-se de ouvir o seu corpo e fazer intervalos de 2 ou 3 minutos cada vez que precisar, e sempre tenha um pouco de líquido à mão.

Se você forçar seu corpo a se sobrecarregar de repente, ficará muito cansado e correrá o risco de se machucar. Se o fizer, é mais provável que, após a primeira sessão, você volte para casa com tanta rigidez que o primeiro dia se tornará o último. No esporte, como na maioria das coisas, você obterá melhores resultados se você fizer pouco mantendo-se constante do que se você fizer muito uma vez por ano.

Prepare sua rotina esportiva estabelecendo objetivos que você pode alcançar. Siga estes três passos:

• Escolha um esporte que você goste e veja-se capaz de fazer
• Escolha o tempo que você vai dedicar e completá-lo. (Aqui é importante que você seja honesto consigo mesmo)
• Defina uma meta que você pode cumprir: por exemplo, se você for trabalhar por 20 minutos 3 dias por semana, um primeiro objetivo talvez não seja aumentar o tempo que você fez no primeiro dia.

O mais importante quando se trata de começar esportes é ser realista. Melhor se exercitar por 30 minutos no ginásio e cumpri-lo, o que propõe ir duas horas e nunca conseguir fazê-lo.

Neste artigo, vamos dizer-lhe como fazer uma rotina de exercícios.

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Selecione suas roupas e acessórios para esportes. Pode parecer superficial, mas a verdade é que existem apenas duas maneiras de permanecer constante em sua rotina esportiva: por obrigação ou prazer. E geralmente dura mais tempo se você fizer isso por prazer.

Escolha a partir do fundo do seu armário algumas meias e camisas que sejam agradáveis, e jogue fora todas aquelas camisas de propaganda que você reserva para a ocasião, mas você não tem vontade de colocar. A imagem que retorna o espelho é importante para motivar você a praticar o esporte de uma vez por todas. Se você tiver que comprar roupas esportivas, procure fibras leves, respiráveis ​​e naturais, para que seu corpo respire e, por acaso, evite um cheiro excessivo de suor.

Quando você se vê no seu visual esportivo e acredita, terá metade de seu trabalho. Porque a primeira coisa que você precisa fazer para começar a praticar esporte, se nunca fez isso, é acreditar que também pode ser uma pessoa de esportes ... Mesmo que até agora, seu maior exercício fosse usar o controle remoto. Se você usa esportes e gosta deles, sairá para a rua de outra maneira.

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Faça o tempo que você dedica para praticar esportes em seu momento de desconexão do dia . Ou encontre sua própria frase motivadora. Se você não tem o hábito de praticar esportes e, de repente, deu para começar a ficar em forma, será por algum motivo. Escreva em um lugar visível e lembre-se disso toda vez que se sentir tentado a ficar em casa, em vez de fazer sua rotina diária.

O corpo é um organismo no qual cada uma de suas partes está conectada. Por essa razão, enviar mensagens positivas para a sua cabeça terá um efeito primordial quando se trata de fazer com que você atinja seu objetivo de tornar o esporte parte de sua rotina diária.

Neste outro artigo, damos algumas dicas que ajudarão você a se motivar a se exercitar .

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Outra coisa que também vai ter que mudar quando você começar a praticar esportes é a dieta. Como dissemos no início deste artigo, comer saudável e fazer boa atividade física é algo que todos devem fazer para levar uma vida saudável. O corpo tem que ser cuidado, e se você vai começar a aumentar sua atividade física, você terá que compensar a energia queimada quando você preparar suas refeições.

Consumir mais água ou líquido em geral (depois de esportes, recomendar tomar bebidas energéticas) e tomar alimentos ricos em carboidratos, que lhe dará energia para suportar bem fazer esportes.

Se você tiver dúvidas sobre isso, consulte nosso artigo sobre os melhores alimentos para consumir antes e depois do esporte.

Dicas

• Escolha um esporte que você goste e queira fazer, de modo que seja mais fácil para você permanecer firme em seu propósito.
• Acostume-se a beber mais água para manter seu corpo hidratado após o esforço físico.
• Não desanime se no início você não está tão em forma como você gostaria. Seu corpo inteiro é como um grande músculo que precisa ser treinado.
• Alongue-se antes e depois de realizar sua rotina esportiva.