O alongamento é uma das modalidades de fitness que estão incluídas na categoria de atividades de relaxamento. Seu principal objetivo é fazer com que a pessoa que a pratica aumente a elasticidade de seus músculos, por isso consiste em realizar séries de exercícios de alongamento e alongamento .

O alongamento também é concebido como um passo prévio para a prática de algum esporte. O trabalho feito com os músculos o torna ideal para prevenir lesões esportivas, bem como para acabar com os problemas derivados da vida sedentária. Para que você possa aproveitar esses benefícios, em .com explicamos como fazer alongamentos .

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Embora existam muitas academias que a oferecem e praticam em grupos, tem efeitos positivos para melhorar nossa socialização, o alongamento pode ser feito perfeitamente em casa, seguindo uma tabela de exercícios dependendo da parte do corpo que queremos trabalhar.

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Quando esticamos um músculo do nosso corpo, temos que colocar todos os nossos sentidos nele e nos concentrar no que estamos fazendo.

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De acordo com o ponto anterior, temos que dedicar tempo a cada um dos movimentos. Assim, ao fazer alongamentos, quando atingimos o ponto máximo de alongamento de um músculo, temos que manter a posição entre 10 e 20 segundos.

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Temos que controlar a respiração em todos os momentos, que tem que ser rítmica e lenta. Se sentirmos que ao realizar um alongamento, nossa respiração acelera ou não controlamos seu ritmo, devemos respirar profundamente e começar o exercício novamente.

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Embora o alongamento possa ser praticado na solidão, alguns dos alongamentos que podemos fazer com a ajuda de outra pessoa, que será aquele que exerce a força para levar o músculo à sua extensão máxima.

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Neste link você encontrará exercícios para alongar os músculos de diferentes partes do corpo e que, praticados da maneira indicada neste artigo, irão ajudá-lo a fazer alongamentos .