A caminhada nórdica é uma modalidade de caminhada que, além de fazer com que você trabalhe nas extremidades inferiores, permitirá tonificar os músculos da parte superior do corpo. Assim, graças às bengalas que são usadas para praticá-lo, braços e tronco também estão em sintonia com este esporte. Se acrescentarmos a isso que geralmente é realizado em ambientes naturais, esta é uma atividade altamente recomendada. Em .com, explicamos como fazer uma caminhada nórdica .

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Os bastões

As canas usadas na caminhada nórdica têm um design especial. Na parte superior, eles têm um gancho para prender às mãos, de modo que se tornem como uma extensão dos braços.

Além disso, eles são muito menos pesados ​​que os tradicionais e, também, muito mais finos. A parte que entra em contato com o solo é pontiaguda e você pode colocar uma borracha que funcionará como um amortecedor, em alguns casos, e evitar deslizamentos, em outros.

Técnica ALFA

Uma das chaves da caminhada nórdica é a maneira pela qual a caminhada é praticada. Chama-se técnica ALFA e em alguns países a sua aprendizagem é subsidiada pela Segurança Social devido aos benefícios que ela acarreta.

Esta maneira de andar pode ser aprendida em uma semana e sabendo que nos permitirá desfrutar de todos os benefícios da caminhada nórdica.

Lugares

Idealmente, a caminhada nórdica é praticada em ambientes naturais, mas pode ser feita em qualquer lugar. Tudo o que é necessário é uma superfície que possa ser percorrida sem a interferência de veículos.

Embora não tenha nascido como um esporte de alto nível, o natural é praticar caminhada nórdica em superfícies lisas e fácil de enfrentar. Sua extensão fez com que também se desenvolvesse em terrenos montanhosos.