Um teste de futebol é muito importante para aqueles que estão se preparando, porque é um passo que pode levá-lo longe em sua carreira e que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos pessoais. Se for o seu caso e você está treinando para isso, você deve levar em conta muitos fatores, porque é tão importante treinar física e mentalmente. Se você planeja se preparar ou já está fazendo, leia este artigo onde explicamos em detalhes como treinar para um evento de futebol . Muitas almas!

Também pode estar interessado em: Como treinar apenas o futebol Passos a seguir: 1

Prepare-se fisicamente, este é um dos três pilares básicos do seu treinamento. Jogue muito futebol, mas também faça outros tipos de exercícios diferentes.

Planeje os exercícios que você pode fazer para melhorar aspectos como resistência, velocidade ou força, pois todos são igualmente importantes. Para treinar seu físico, você pode ir a uma academia e pedir ajuda aos monitores, ou pode fazê-lo em casa, mas tenha em mente que precisa de uma rotina que toque todos os aspectos, então planeje bem.

2

Prepare-se taticamente, o segundo pilar importante a treinar para um teste de futebol é saber, efetivamente, jogar futebol . Neste aspecto, você deve aprender a pensar como jogador, mas também como treinador: o que é melhor fazer neste momento? Para qual parte do campo devo ir e retornar? Qual jogador eu tenho que marcar na posição dele?

Dê a si mesmo 30 minutos por dia treinando táticas, jogadas possíveis, pechinchas, cantos, penalidades, etc. Se alguém puder te ajudar, muito melhor, porque você pode fazer mais táticas e jogar um pouco mais em equipe, para que o treinamento para os testes seja mais real. Se você está treinando como goleiro, procure alguém para chutar bolas para dizer o suficiente, para atirar de cada vez para um local diferente do gol e com poder e velocidade diferentes: você tem que ver e tentar em todas as situações.

3

Prepare-se mentalmente, o último pilar para entender como treinar para um teste de futebol. Você tem que abrir sua mente e pensar que o dia do teste pode acontecer, então você deve estar pronto para qualquer ação. Esteja ciente de que você pode estar fazendo muito do teste sozinho, e pode ser que a parte da equipe seja 5 em 5 ou 11 em 11. Nada é isso deve deixá-lo nervoso se você já o tiver calculado em casa antes.

Enquanto estiver treinando ou mesmo depois, quando tiver terminado, pare por um tempo e pense em tudo o que eles podem perguntar e como você reagirá. No dia do teste, seus nervos e sua ansiedade serão completamente normais, mas você deve fazer um exercício de relaxamento . Para treinar este aspecto, reserve um tempo ou diga a seus amigos para pressioná-lo: trabalhar sob pressão moderada ajuda a melhorar e já o familiariza com a tensão que você provavelmente tem no dia do teste. A chave, você vê, é que seus treinos são o mais próximo possível dos testes.

4

Cuide da sua dieta e do seu descanso . Siga uma dieta saudável a partir do momento em que você sabe que vai começar a se preparar para o teste e melhorá-lo à medida que o dia se aproxima. Coma muitos carboidratos, seu corpo vai usá-los para criar energia, no dia do teste você pode comer macarrão, arroz, batatas, grãos integrais e carnes magras.

Por outro lado, evite comer doces ou lanches, pois eles diminuirão sua energia. As bebidas também são importantes naquele dia: beba muita água e evite bebidas com gás e açúcar.

5

Seja positivo, se você treinar duro e com desejo, você tem muitas chances de que os testes vão muito bem. Mesmo que você veja que alguns dias as coisas não acabam, não deixe: todos temos dias melhores e dias piores, mas não desista. Você já sabe: "Se você joga você pode perder, mas se você não jogar você já perdeu". Muita sorte!