Preparar-se para a primeira aula de spinning é simples, apenas tenha em mente que você terá uma sessão de treinamento muito intensa para a qual você deve estar devidamente equipado, com roupas leves, uma toalha para remover o excesso de suor e água. Além disso, você deve regular corretamente a bicicleta, algo que o monitor pode ajudá-lo. Em .com, damos-lhe uma série de dicas sobre como se preparar para a primeira aula de spinning .

Você pode também estar interessado em: As melhores aulas para me manter em forma na academia Passos a seguir: 1

Venha para o centro esportivo cerca de 10 minutos antes para se preparar para a primeira aula de spinning . O objetivo é que você tenha tempo para regular a bicicleta. Se possível, peça ajuda ao monitor.

Oferecemos duas dicas básicas:

• Fique ao lado da bicicleta e levante a sela até que esteja na altura do seu quadril.
• Em seguida, ajuste o guidão até que esteja nivelado com a sela ou até um pouco mais alto.

Teste a moto antes de iniciar a primeira aula de fiação para verificar se você ajustou bem o selim e a bicicleta e se não há vibrações.

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Quando se trata de preparar a sua primeira aula de spinning, é muito importante que em todos os momentos você esteja na posição correta, já que é uma atividade muito intensa e se você adotar uma posição ruim, o risco de lesão é alto. Os braços estão esticados, as costas estão eretas e a cabeça está voltada para a frente.

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Nossa recomendação é que você se coloque nas posições do final da aula, para que possa observar como seus colegas de classe trabalham durante a sessão de spinning .

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A preparação de sua primeira aula de spinning inclui, também, a mentalização de que durante as primeiras sessões você não conseguirá acompanhar seus colegas, a menos que esteja acostumado a outras atividades similares. É preferível que você não exagere e não seja forçado a terminar a aula antes do tempo por ter ido rápido demais para as suas chances.

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Você vai suar muito durante a sua primeira aula de spinning, então você deve estar preparado para isso:

• Coloque uma fita adesiva na cabeça que absorva o suor e proteja seus olhos.
• Use sapatos usados, mas não com a sola muito usada para evitar que os pés escorreguem.
• Para evitar o calor e você pode ficar viciado nos pedais, é melhor que as calças sejam curtas.
• Não esqueça uma pequena toalha para remover o excesso de suor.

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Ao longo do artigo, comentamos que você irá suar muito na sua primeira aula de spinning - também nos seguintes - e é por isso que recomendamos que você tome uma pequena garrafa de água para dar pequenos goles durante a sessão de treinamento.

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Leia este artigo para saber, depois de passar as primeiras aulas, como melhorar o desempenho da fiação .