A diabetes tipo II pode ser prevenida ou, pelo menos, você pode tentar prevenir e prevenir sua ocorrência, uma vez que, muitas vezes, esse tipo de diabetes aparece como resultado de ganho de peso excessivo, obesidade ou estilo de vida sedentário. Sua aparência não é devida apenas à comida, mas também a outros fatores, como a predisposição genética.Aqui estão algumas considerações a serem levadas em conta para prevenir o diabetes, seguindo apenas algumas dicas:

Você também pode estar interessado: Como comer se eu tiver diabetes tipo 2 Passos a seguir: 1

Tente seguir uma dieta saudável e equilibrada, em que você também deve incluir frutas, legumes, cereais, proteínas livres de gordura e produtos lácteos.

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Evite o consumo de fast foods, bebidas preparadas, fritas e açucaradas / carbonatadas. Todos esses alimentos têm um alto teor calórico e, portanto, contribuem para quilos acumulados e excesso de peso. Você também tem que limitar o consumo de bebidas alcoólicas.

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Tome um estilo de vida ativo Mova-se, ande, pratique algum esporte, brinque com seus filhos, enfim, qualquer coisa que o force a estar em movimento e "queime" energias. Qualquer detalhe que você mudar a esse respeito (por exemplo, subir as escadas em vez de pegar o elevador, caminhar em vez de pegar o transporte, etc.) ajudará você a controlar seu peso e melhorar sua saúde geral. Se você não gosta de praticar esportes, você não precisa praticar um esporte como esse, basta caminhar diariamente em um ritmo alto, correr ou apenas jogar futebol com os amigos.

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Tente beber água antes das refeições, pois isso ajudará a reduzir a sensação de fome. · No que diz respeito aos alimentos, existem alguns alimentos que ajudarão a prevenir o diabetes, incluindo: • Legumes, massas, pão e arroz integral: Todos eles são alimentos que contêm açúcares que o corpo absorve lentamente, por isso eles dão o passo da glicose ao sangue é mais lento e o nível de açúcar no sangue fica mais baixo. · Vegetais e vegetais contribuem para a prevenção do diabetes . São alimentos com baixo teor de gordura e alguns deles ajudam a estimular a produção de insulina, de modo que seu consumo é mais do que o recomendado na prevenção do diabetes. · Alimentos ricos em proteínas e pobres em gorduras, como laticínios, embora devam preferencialmente · No que diz respeito às carnes, carnes magras com proteínas, como frango e peru são as melhores opções, mas evite alimentos fritos ou sauced etc .. optar por fazê-lo na grelha / forno · Peixe: De preferência qualquer peixe rico em ômega-3, porque vai ajudar a reduzir o colesterol e, portanto, contribuir para uma melhor circulação sanguínea. Sardinha, atum, cavala e salmão são peixes indicados para incluir em uma dieta preventiva para diabetes. · Fruta: A fruta contém muitas vitaminas, pelo que o seu consumo é sempre recomendado, no entanto, no caso de pessoas com problemas metabólicos, como a diabetes, devem moderar o seu consumo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulte um especialista se você acha que tem diabetes tipo II.