Ultimamente você se sente um pouco abatido? Quando passamos por um estágio emocionalmente perturbado, é possível que, além de ter um nível emocional ruim, exista também uma explicação física sobre o nosso desconforto e, isso, se refere aos nossos níveis de endorfina . Esse hormônio é comumente conhecido como "hormônio da felicidade" e a razão é que, quando liberado, produz uma sensação de prazer e bem-estar que nos faz sentir muito bem conosco.
É por essa razão que muitas pessoas se perguntam como produzir endorfinas naturalmente, pois há maneiras diferentes de ajudar seu corpo a liberá-las sem precisar recorrer a medicamentos ou tratamentos indicados para superar as depressões. Neste artigo vamos descobrir as diferentes maneiras em que seu corpo pode liberar esse hormônio e, portanto, ajudá-lo a ser melhor no seu dia-a-dia.
Mas antes de entrar no assunto, vamos entender o que são endorfinas . A etimologia da palavra já contém todas as informações sobre o que é: "endógena" (criada pelo próprio corpo) e "morfina" (substância que afeta nossos receptores com uma ação analgésica). Assim, as endorfinas são hormônios gerados pelo nosso próprio organismo e que, quando os produz, sentimos uma forte sensação de relaxamento, prazer e bem-estar, evitando assim a sensação de dor (é por isso que a morfina é usada em hospitais, para evitar a dor).
Quando nosso corpo libera esses hormônios é quando nos sentimos felizes, quando vemos a vida com otimismo e quando queremos vivê-la ao máximo. Portanto, uma pessoa com falta de endorfinas se sentirá em um estado mais deprimido, com sensibilidade para a superfície e terá dificuldade em aceitar os problemas da vida, não importa quão pequenos sejam. É muito mais fácil para esta situação gerar uma depressão e, por isso, é mais difícil recuperá-la sem tratamento médico, portanto, antes de chegar a essa situação é importante aprender a produzir endorfinas naturalmente e obter isso. o corpo segrega, por si só, essa substância tão benéfica para nossa vida.
Nos dizemos como as endorfinas agem para que você entenda seus benefícios e suas conseqüências no caso de estar faltando esse hormônio.
Para liberar endorfinas naturalmente, um dos hábitos que você deve incorporar em sua vida a partir de agora é ouvir música . Mas você não terá nenhum bem em tê-lo em segundo plano enquanto você limpa ou trabalha, não: você tem que ouvi-lo ativamente, não passivamente, deixar-se ficar intoxicado pela melodia e apenas apreciá-la. Especialistas dizem que a música pode ajudar a reduzir a dor, gerar uma sensação de bem-estar e alegria. A ansiedade é neutralizada quando ouvimos música, por isso é uma das formas mais fáceis e eficazes de ajudar o seu corpo a secretar este hormônio em maior medida.
Outra das maneiras mais saudáveis e divertidas de ajudar seu corpo a produzir mais endorfinas é praticar o sexo . O encontro apaixonado entre duas pessoas, os beijos, os olhares, as carícias e a excitação fazem com que o corpo segregue esses hormônios em maior medida e, sobretudo, o momento de atingir o orgasmo é quando há uma maior liberação causada pelo que sentimos com aquela sensação de prazer tão característica que nos faz sentir à vontade e vivendo um momento perfeito.
Além disso, o sexo também ajuda o sangue a circular melhor em nosso corpo e, portanto, o oxigênio também atinge melhor todas as nossas células melhorando, assim, nosso sistema imunológico e sistema cardiovascular. Em você, descobrimos os benefícios do sexo para que você entenda por que ele é tão importante para sua saúde.
Também é importante incorporar a prática de exercícios físicos no seu dia a dia. De facto, optar por uma vida saudável ajudará o seu corpo a funcionar da melhor forma possível, alcançando assim um maior estado de saúde, tanto físico como mental. O esporte faz nosso corpo produzir endorfinas naturalmente e é por isso que, após o treinamento, você tem aquela sensação generalizada de prazer e euforia. Além disso, o exercício traz amplos benefícios para nossas vidas, como os seguintes:
- Ajuda a combater o estresse graças ao lançamento de endorfinas
- Combate a insônia porque exercitamos o corpo e o fazemos trabalhar explosivamente
- Menos risco de doença cardíaca porque estimula o fluxo sanguíneo, fazendo com que o coração bombeie melhor o sangue
- Melhore a sua massa muscular tornando-a mais forte e ajude a queimar gordura
Há também um suplemento natural que é conhecido como DLPA e que combina o aminoácido fenilalanina na forma D e L. Esse aminoácido está envolvido na produção de nossas endorfinas, tomando-o diretamente sobre esse hormônio, fazendo com que seu corpo o liberte. natural Você pode obter este produto em lojas de produtos naturais ou fitoterápicos e eles geralmente aparecem na forma de cápsulas que devem ser tomadas 1 ou 2 vezes por dia, dependendo do fabricante. No caso em que você é uma pessoa muito ativa, com altos níveis de energia, é recomendável que você tome apenas o aminoácido D, que é o único que está envolvido exclusivamente no aumento de endorfinas .
Ficar longe do estresse e da ansiedade também é importante para desfrutar de uma vida plena e satisfatória, permitindo que o corpo liberte o hormônio da felicidade. Nesse sentido, incorporar práticas de relaxamento em seu dia é mais do que recomendável para se sentir melhor, mais relaxado e com maior sensação de felicidade. Entre os exercícios que você pode começar, destacamos o seguinte:
- Meditação : é uma das melhores práticas para acalmar a mente, reconectar-se com o seu interior e fugir do estresse. Uma jornada introspectiva que irá ajudá-lo a enfrentar a vida de uma maneira diferente e desfrutar de uma vida muito mais agradável. Em você, descobrimos os benefícios da meditação para a saúde.
- Yoga : uma maneira de conectar seu corpo com sua mente e desfrutar de um exercício físico que também incorpora os benefícios da meditação. Isso é yoga, uma prática oriental extensiva que contribui para uma vida muito mais relaxada, onde corpo e mente andam de mãos dadas.
- Pilates : um exercício mais pensado para tonificação muscular, mas que incide sobre os fundamentos da ioga. Uma maneira de trabalhar seu corpo equilibrando a mente e aproveitando momentos de relaxamento e quietude que o ajudarão a se esclarecer e sentir-se mais aliviado.
Outra maneira de produzir endorfinas naturalmente é ingerindo alguns alimentos que ajudarão a liberar esse hormônio. O prazer que sentimos quando comemos não é apenas físico, mas também químico, nosso corpo intensifica essa sensação graças à produção desse hormônio. Os melhores alimentos para atingir este objetivo são:
- Doces : em geral, alimentos como chocolate ou frutas (ricos em açúcares) contribuem para gerar essa sensação de bem-estar.
- Vitamina C e B : abacaxi, cereais ou pimenta, por exemplo, são ótimos alimentos para incluir em nossa dieta, graças ao fato de que ela produz cobalamina e ácido fólico, dois componentes que interferem na produção de endorfinas.
- Leguminosas : o grão-de-bico, por exemplo, intervém diretamente em nosso corpo produzindo serotonina, um antidepressivo natural que ajuda a combater altos e baixos emocionais.
Neste artigo você encontrará todos os alimentos que aumentam as endorfinas e, portanto, é mais do que recomendável que eles façam parte de sua dieta.
E, naturalmente, para poder liberar endorfinas é necessário que você se divirta. Saia de casa, entre em contato com seus amigos, tire um tempo para praticar seus hobbies e, assim, você ficará feliz, satisfeito e feliz com a vida que leva. Ficar sempre em casa com quase nenhum contato social impedirá a estimulação da produção desse hormônio e, portanto, você pode cair em um círculo vicioso que acaba levando à depressão. Dedique tempo para diversão, para amigos e risos, ria muito, só assim você se sentirá feliz e aproveitará a sua vida ao máximo.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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