Talvez você não saiba: os alimentos que você come durante "esses dias" podem ter um efeito positivo ou negativo na dor menstrual. De fato, ficou provado que o consumo de alface, grãos, salsichas e gorduras pode piorar os sintomas da síndrome pré-menstrual. Além disso, também há alimentos que reduzem a dor menstrual e que, se você os consumir durante o período, eles podem ajudá-lo a realizar melhor esses dias difíceis. Você quer saber o que são? Continue lendo este artigo!

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Devido ao seu ótimo conteúdo em ômega 3, o salmão é um dos alimentos que ajudam a reduzir a dor menstrual. Acontece que este ácido gordo que não produz o nosso corpo tem a propriedade de reduzir a inflamação, permitindo combater o inchaço típico daqueles dias do mês e ajudando a torná-lo menos doloroso.

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Já aconteceu com você que durante a menstruação você tem mais vontade de comer doce: nosso corpo é inteligente! O organismo nos pede para comer doce, porque o chocolate escuro é também um dos alimentos que ajudam a reduzir a dor menstrual. Mas cuidado, não é sobre qualquer chocolate, mas um que contenha mais de 75% de cacau, porque essa fruta tem a propriedade de relaxar os músculos.

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Muitas são as propriedades do chá verde e uma das mais importantes é a sua capacidade de reduzir a dor menstrual. Tomando uma infusão de chá verde irá aliviar a dor causada pela inflamação abdominal e os movimentos internos do seu corpo. Claro, prefira uma xícara de chá verde descafeinado, já que a cafeína é um dos ingredientes que piora a dor menstrual. Leia o artigo a seguir e descubra quais são as melhores infusões para aliviar a dor menstrual.

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Que melhor drenar o inchaço do que hidratar corretamente? Beber mais de oito copos de água por dia durante a menstruação permitirá que você fique menos inchado e perca mais líquidos, o que, sem dúvida, lhe permitirá sentir menos dor e sua barriga não se sentirá tão inflamada como de costume.

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Graças à sua propriedade de dor calmante, a salsa é um dos alimentos que diminui a dor menstrual. Você pode fazer uma infusão de salsa para aproveitar ao máximo este benefício ou misturá-lo com suco de laranja, essa fruta rica em vitamina C também permite dissipar a dor menstrual.

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Pepino é um vegetal cujo principal benefício é a capacidade de hidratar o corpo. É considerado um dos alimentos que diminuem a dor menstrual porque seu alto teor de água combate a desidratação típica da menstruação e ajuda a reduzir a inflamação da barriga. Você pode comer sozinho, em uma salada ou como um ingrediente em um suco verde rico.

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O consumo de cálcio tem sido associado ao alívio da TPM. O iogurte é um dos alimentos que diminuem a dor menstrual graças ao seu alto teor de cálcio. No entanto, se você é uma daquelas pessoas cujo consumo de laticínios causa cãibras durante os dias do mês, então você prefere consumir cálcio através de brócolis, couve ou cereais.

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No seguinte artigo você pode ver mais opções para aliviar a dor menstrual com remédios naturais.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.