A ansiedade é um mecanismo de defesa do organismo que alerta o sistema nervoso central para qualquer situação ameaçadora. O medo de que algo de ruim aconteça, o excesso de estresse, o diagnóstico de uma doença, a carga de trabalho e o ritmo frenético da vida são os principais desencadeadores dessa condição. Quando a ansiedade ocorre com frequência e, por vezes, sem motivos aparentes, é necessário encontrar uma solução para evitar que a nossa qualidade de vida seja afetada. Neste artigo, oferecemos-lhe bons truques para diminuir a ansiedade e manter a calma.

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O primeiro passo para reduzir a ansiedade é identificar o que está causando isso e estar ciente de que está em nossas mãos resolvê-lo ou não. Por exemplo, se for uma má gestão do estresse, o ideal será encontrar ferramentas para combater o estresse. No entanto, quando a ansiedade é apresentada como resposta a uma situação que não podemos controlar, como a crise econômica, é ideal canalizar que não somos responsáveis ​​pelo problema e que devemos permanecer calmos para evitar que a situação se agrave.

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Quando ocorre uma crise de ansiedade, é necessário estar ciente de que nada de ruim está acontecendo, que é uma condição temporária e que em nós há o controle necessário para evitar que essa situação transcenda para algo mais sério. É melhor fazer exercícios respiratórios, evitar alimentar pensamentos negativos e esperar calma e repousante até que o desconforto desapareça.

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Um dos truques para reduzir a ansiedade é escolher tomar uma infusão calmante que ajuda a esclarecer a mente e permite que o corpo recupere a tranquilidade e o alarme seja limpo. Entre as melhores infusões para acalmar a ansiedade, é a tília, camomila, lavanda, maracujá, entre outros. A maioria dessas ervas age no sistema nervoso central, ajudando a reduzir os nervos.

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Sem dúvida, o exercício é um dos melhores truques para reduzir a ansiedade. Como já deve ter ouvido, o exercício estimula a produção de endorfinas - o hormônio do bem-estar - e permite que a pessoa drene as emoções e substitua a ansiedade por um estado de satisfação e bem-estar. O exercício físico, especialmente a natação, permite que o cérebro se desconecte de qualquer evento que gera estresse e ansiedade e proporciona um descanso ideal e um sono reparador.

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Encontrar um hobby é uma grande ajuda para reduzir a ansiedade. Aprender uma nova língua ou fazer atividades que estimulem a concentração, como aulas de leitura ou costura, são excelentes opções para manter a mente distraída de qualquer fator que desencadeie o alarme da ansiedade. Encontre uma atividade que seja do seu agrado e não hesite em depositar toda a energia necessária para ser duplamente útil.

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Entre os alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade, o chocolate destaca-se por sua grande propriedade de gerar bem-estar emocional. Embora não seja ideal para consumir uma barra de chocolate todos os dias, você pode ir a este doce em casos de emergência para se sentir bem e mudar seu humor.

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Entre os muitos benefícios da meditação para a saúde, está sua capacidade de diminuir a ansiedade. Meditar nos permite nos conectar com nós mesmos, encontrar a paz interior e alcançar a harmonia. A ansiedade diminui consideravelmente em pessoas que praticam meditação, porque promove o relaxamento e nos permite refletir sobre nossas emoções e o mundo ao nosso redor.

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Quando a ansiedade é constante, sem causa aparente e interfere no cotidiano da pessoa, é melhor buscar ajuda com um especialista para determinar a causa do problema e descartar a possibilidade de sofrer de transtorno de ansiedade generalizada. No entanto, pelo menos uma vez na vida, uma pessoa sofre um ataque de ansiedade e recupera-se perfeitamente dela.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.