Com o passar dos anos, é normal que a produção de colágeno comece a diminuir e a boa saúde dos tecidos da pele, ligamentos, ossos e cartilagem seja um pouco prejudicada, tornando os efeitos do envelhecimento perceptíveis. Portanto, é essencial seguir uma dieta saudável que, ao mesmo tempo, ajude a aumentar os níveis de colágeno no corpo e a combater a ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento prematuro e pela oxidação das células. No artigo a seguir, detalhamos quais vegetais contêm colágeno para que você os inclua em sua dieta diária o mais rápido possível.
Entre os vegetais que contêm colágeno, encontramos o brócolis a ser excelente e que é que fornece quantidades elevadas de vitamina C, que é essencial para aumentar a produção de colágeno no corpo. Também é rico em vitamina A e B, que é um poderoso antioxidante natural que previne o envelhecimento celular causado pela ação dos radicais livres e beneficia a condição da pele, cabelos e unhas.
Da mesma família que brócolis, couve ou couve se destaca como um excelente vegetal para aumentar os níveis de colágeno. É um dos vegetais que fornece mais fibras e vitamina C, formando assim um incrível antioxidante para promover a juventude do corpo e prevenir a formação de células cancerígenas. Além disso, contém vitamina A sendo ideal para fortalecer o sistema imunológico, proteger a saúde dos olhos, bem como dos ossos e dentes. O ideal é consumir a couve em saladas, no vapor ou em sucos verdes nutritivos.
Você gosta de espinafre ? Então, não pare de consumi-los habitualmente, pois eles são alimentos essenciais para promover a construção e manutenção do colágeno no organismo. Eles são muito ricos em vitamina K, um nutriente vital para o crescimento e a força de todos os tecidos do corpo. Além disso, destacam-se por serem antioxidantes, regularem o trânsito intestinal e serem ideais para inclusão em dietas de emagrecimento, pois não contêm gordura.
A beterraba contém flavonóides e antiocianinas que são antioxidantes e, graças a isso, atua contra o envelhecimento celular e o desenvolvimento de certas doenças, como o câncer. Além disso, seu consumo reforça as defesas e melhora consideravelmente a saúde da pele, pois ao aumentar os níveis de colágeno, ajuda a mantê-la radiante e a reparar os tecidos mais danificados.
Berinjela é muito benéfico para o corpo devido ao seu alto teor de água, o que o torna um incrível hidratante natural, mas também é antioxidante e ajuda o corpo a produzir mais colágeno, retardando a oxidação das células. É também um vegetal muito apreciado pelas suas propriedades diuréticas, ajudando a eliminar as toxinas acumuladas.
Finalizamos a lista de vegetais que contêm colágeno com tomate, e que este alimento consumido naturalmente é perfeito para proteger as células da pele, promover a produção de colágeno e manter a derme muito mais jovem e saudável. Tudo isso é devido em grande parte ao seu conteúdo em licopeno, um poderoso antioxidante que é capaz de neutralizar a ação dos radicais livres no corpo.
Não só você pode aumentar a produção de colágeno, consumindo estes vegetais, existem muitos mais alimentos que ajudarão você a recuperar a perda desta proteína. Para saber o que são, recomendamos consultar o artigo Alimentos para produzir colágeno, não hesite em incluí-los em sua dieta!
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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