As bicicletas estáticas permitem um exercício sem impacto no solo, reduzindo o risco de lesões. As bicicletas estáticas são as máquinas de fitness mais baratas, ocupam pouco espaço e são fáceis de movimentar. Nós não precisamos de nenhum treinamento para exercitá-los, já que quase todos nós sabemos pedalar e nos permitir ajustar a intensidade do esforço. Neste artigo, informamos qual bicicleta estática comprar, indicando os fatores a considerar antes de decidir um ou outro.

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Para escolher uma bicicleta estacionária, é importante verificar sua resistência . A maioria das bicicletas estáticas incorpora um sistema de resistência magnética que oferece movimento fluido e silencioso. Dependendo do modelo, a resistência magnética pode ser controlada manualmente ou eletronicamente a partir do monitor LCD.

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Outro fator a ter em conta é o disco de inércia da bicicleta porque, quanto mais pesado, mais fluida e confortável é a pedalada. Mas, para deixá-lo confortável com a bicicleta, também é importante que tenha opções que se ajustem às necessidades do seu corpo, ou seja, que possuam o guidão e o assento ajustável para que você possa colocá-lo na altura e outras pessoas. Você também pode usá-lo.

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Ao escolher a bicicleta estacionária, você também deve prestar atenção às suas próprias necessidades relacionadas à sua idade e mobilidade . Portanto, se você tiver problemas para subir na bicicleta, pode optar por comprar um que tenha um degrau baixo que o ajudará a entrar na sela sem precisar levantar as pernas demais e, portanto, evitar quedas ou desequilíbrios.

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A maioria dos modelos incorpora sensores no guidão para controlar sua freqüência cardíaca, mas você deve ter em mente que alguns modelos apenas mostram a sua leitura no monitor LCD, enquanto em outros modelos ele é usado pelos programas para aumentar ou diminuir o nível do exercício.

Portanto, se a sua ideia é fazer um treinamento regulamentado e controlar seu progresso físico o máximo possível, opte por bicicletas que tenham um programa mais sofisticado que permita registrar sua evolução e marcar novos desafios. É como ter um personal trainer em sua própria casa.

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Em relação ao ponto anterior, você deve ter em mente que existem muitos modelos de bicicletas estáticas: das mais simples às mais sofisticadas. Se você pretende fazer uma rotina de treinamento em casa, é importante comprar uma bicicleta que tenha programas de treinamento com os quais você possa atingir diferentes objetivos: aumentar a resistência, queimar calorias e assim por diante.

Neste artigo, informamos quantas calorias você queima em uma bicicleta e damos a você uma fórmula para que você possa calculá-la em seu caso particular.

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Começar um treinamento esportivo com uma bicicleta é uma boa opção para a sua saúde melhorar e seu corpo experimentar os benefícios do ciclismo. Por exemplo, começar a praticar este esporte contribui para reduzir o colesterol ruim no sangue, uma vez que os exercícios cardiovasculares se tornam mais rápidos e bombeiam sangue e, portanto, ajudam a eliminá-lo.

Além disso, a bicicleta faz com que os músculos fiquem mais fortes, principalmente os das pernas, nádegas e abdômen.

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