Andar é uma atividade muito simples que pode nos trazer grandes benefícios. É altamente recomendado e eficaz para combater o estilo de vida sedentário, sem exigir grande esforço físico e pode ser feito todos os dias e em qualquer idade. Andar a pé pode ser o melhor exercício para idosos.

Você vai precisar de:

• Sapatos confortáveis
• Roupa cômoda

Você também pode estar interessado: É melhor andar ou correr para perder peso? - descubra aqui Passos a seguir: 1

Vamos entrar em forma, os nossos músculos vão tonificar-se, vamos ganhar mobilidade conjunta, vamos reduzir o risco de lesões, ajudar a controlar os níveis de colesterol, prevenir a osteoporose, nos ajudar nos níveis cardiovascular e cardiorrespiratório. Todos esses são os benefícios de andar um pouco a cada dia.

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Melhora a digestão, entre outros aspectos positivos. Caminhar não é apenas um esporte saudável, mas também uma excelente oportunidade de ter contato com a natureza, libertando a mente e o corpo

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Tire proveito de qualquer situação, suba e desça as escadas, não pegue o elevador, leve menos o ônibus ou o metrô.

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Aproveite as compras para passear. Os centros comerciais oferecem a vantagem de um ambiente controlado. Portanto, você pode andar, independentemente das condições meteorológicas.

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Comece gradualmente. Caminhe cerca de 30 minutos duas a três vezes por semana. Aumente sua distância gradualmente a cada semana. Comece em um ritmo que seja confortável para você. Aumente sua velocidade lentamente.

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Se você notar falta de ar ou dificuldade em falar ou se sentir tonto ou com dor, pare e descanse. Se possível, notifique seu médico.

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Faça alguns alongamentos no final da caminhada.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• É muito importante planejar sua rotina e sua rota. Certifique-se de reservar o tempo necessário. Não deixe isso ao acaso. Faça isso como um hábito. Isso fortalecerá sua vontade. Lembre-se de que andar não deve ser uma obrigação, mas um prazer.
• Tente o máximo possível para caminhar acompanhado.