Já foi dito muitas vezes que é a refeição mais importante do dia . Nutricionistas e médicos em geral recomendam nunca ignorá-lo, e até mesmo mães nos perseguem desde pequeno para que a cada manhã comamos alguma coisa quando acordamos. Mas apesar de tudo isso, muitas pessoas não sabem realmente qual é a importância do café da manhã e os benefícios deste hábito em nossa saúde. Descubra tudo sobre este tópico interessante, neste artigo que preparamos para você em .com.

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Há um ditado que diz: "coma o café da manhã como um rei, coma como um príncipe e jante como um mendigo". Esta frase simples procura deixar claro que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e que tem sido demonstrado que as pessoas que tomam um bom café da manhã e almoçam moderadamente vêm com muito pouca fome para jantar, então eles não sentem a necessidade de comer quantidades grandes e pesadas algumas horas antes de dormir, um hábito que beneficia a figura e a saúde.

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Depois de várias horas de sono, nosso corpo precisa de calorias que se tornem energia para assumir nossa rotina diária. As pessoas que tomam o café da manhã diariamente são mais alertas, enérgicas e produtivas em seus trabalhos do que aquelas que não o fazem, ao mesmo tempo em que mantêm seus níveis de glicose em boas condições.

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Só porque o café da manhã ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, é que as pessoas que têm esse hábito têm um risco menor de sofrer de diabetes tipo 2 . Esta é uma das razões pelas quais muitos especialistas recomendam um café da manhã saudável e equilibrado para nos manter saudáveis.

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Pessoas que comem café da manhã, muitas vezes sofrem de menos ansiedade relacionada à comida, apesar de ter um peso saudável . Isso porque, quando não tomamos o café da manhã nosso corpo passa horas demais sem receber nutrientes para transformá-los em energia, quando chega a hora do almoço, pessoas com esse mau hábito costumam comer em quantidades muito maiores. Mas o problema é que o metabolismo não queima essas calorias adequadamente, porque passar tantas horas sem comida torna-se mais lento, transformando o que você come em gordura para "proteger" da fome.

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Um bom café da manhã também favorece nossa atenção e capacidade de concentração e nossa memória. Com a energia que a comida nos oferece, temos a capacidade de nos concentrar melhor nas tarefas do dia-a-dia e ter o melhor desempenho. Por outro lado, vários estudos mostram que as pessoas que não tomam café da manhã ficam mais irritadas e esquecidas durante as primeiras horas do dia.

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Além disso, o café da manhã nos permite manter níveis nutricionais adequados e é que, ao suplementar com as outras duas refeições diárias, oferece ao nosso corpo as vitaminas, minerais e nutrientes necessários para o bom funcionamento.

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Pensar que pular uma refeição vai perder peso é um dos mitos mais difundidos sobre esse assunto. Não devemos deixar de fazer qualquer alimento, muito menos o café da manhã, que é um dos momentos nutricionais mais importantes da nossa rotina diária.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.