A enxaqueca é uma das dores de cabeça mais comuns entre a população que se manifesta por episódios que acontecem repetidamente com intensidade diferente. Em geral, é uma dor de cabeça que pode ser acompanhada por sintomas como náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e ao ruído, palidez e mudanças de temperatura. Existem alguns fatores que aumentam o risco de sofrer com a doença e que, portanto, devem ser evitados adotando-se algumas medidas ou hábitos de vida saudáveis, ao contrário, ajudam a reduzir a ocorrência de episódios de enxaqueca. Preste atenção às recomendações deste artigo, que irão ajudá- lo a evitar a enxaqueca e melhorar o seu bem-estar físico e mental.
No caso de crises de enxaqueca serem bastante frequentes ou interferirem de maneira habitual no cotidiano do paciente, impossibilitando-o de realizar suas atividades diárias normalmente, pode ser necessário tomar uma medicação preventiva enquanto esta intensa dor de cabeça não ocorrer. . Esse tratamento preventivo deve ser prescrito, em todos os casos, pelo médico, pois será ele quem deve decidir qual é o medicamento mais adequado para você, assim como a dose pertinente que ajuda a reduzir os episódios de enxaqueca.
Uma dieta equilibrada e adequada também é um dos fatores-chave na prevenção da enxaqueca, uma vez que tem sido demonstrado que existem certos alimentos que podem ajudar a reduzir sua aparência e aliviar a dor que provoca; e que, pelo contrário, existem outros que contêm substâncias que podem desencadear esse tipo de dor de cabeça.
- Será conveniente que em sua dieta inclua alimentos como vegetais de folhas verdes, peixes azuis e brancos, frutas ricas em vitamina C, azeite de oliva, proteínas animais magras e grãos integrais.
- Em vez disso, você deve evitar ou moderar o consumo de salsichas, alimentos enlatados, alimentos gordurosos, doces, alimentos altamente condimentados, chocolates, bebidas alcoólicas ou bebidas cafeinadas, etc.
Além da dieta, também é importante evitar certas práticas, como o jejum prolongado. Isso causa uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue, algo que o torna muito mais vulnerável a sofrer de dores de cabeça e ser vítima de um episódio de enxaqueca. Não se esqueça de manter bem hidratado beber entre 1, 5 e 2 litros de água por dia, especialmente quando estiver em clima quente, pois as altas temperaturas também aumentam o risco de sofrer dores de cabeça.
Um dos principais desencadeadores de dores de cabeça é, em muitos casos, distúrbios do sono, portanto, durma bem e descanse um número suficiente de horas por dia são medidas importantes para prevenir a enxaqueca. Se você tiver problemas de insônia em uma base regular, o melhor é consultar o seu médico, pois você pode precisar de algum tratamento para ajudá-lo a adormecer. No caso em que isso acontece em tempo hábil, você pode colocar em prática as dicas que mostramos no artigo Home remédios para insônia.
Aprender a relaxar e lidar com situações que causam estresse, também será de grande ajuda para reduzir a ocorrência de ataques de enxaqueca. Faça exercícios físicos regularmente, tome banhos relaxantes, faça massagens com óleos essenciais suaves, faça atividades como yoga ou pilates, etc., são boas alternativas que servirão para liberar a tensão e reduzir a sobrecarga muscular.
Além dessas dicas para prevenir a enxaqueca, também é aconselhável não se expor a certos gatilhos, como mudanças repentinas na iluminação, luzes piscando ou passar muito tempo em frente à tela do computador ou à televisão. Tente descansar os olhos com bastante frequência e, acima de tudo, não se esqueça de proteger os olhos com óculos quando for expor-se à luz solar.
Por outro lado, evita uma exposição excessiva a ruídos muito altos e / ou a odores penetrantes ou muito intensos.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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