Alimentos que ajudam a ter bom humor

Alguns alimentos oferecem uma ajuda especial para manter um humor equilibrado durante todo o dia . Alguns, como arroz ou aveia, podemos incorporá-los em nossos hábitos alimentares regularmente e em abundância. Por exemplo, muesli no café da manhã e usando o arroz como acompanhamento de uma das principais refeições do dia. Outros auxílios são utilizados em doses menores, como suplemento nutricional .

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ARROZ INTEGRAL

Na China, o ideograma que corresponde ao arroz é formado com os signos "energia" e "paz". É exatamente isso que o arroz inteiro contribui para o consumidor, pois é uma excelente fonte de energia, mas é progressivamente liberado por seus carboidratos complexos. Também fornece vitaminas do complexo B e proteínas.

AVENA

Uma ração matinal de 80 g. Com uma xícara de leite ou soja, eles fornecem todas as vitaminas necessárias por dia. A falta dessa vitamina está relacionada a alterações de humor, dor de cabeça e fadiga.

ABACATE

Esta extraordinária fruta apresenta uma combinação de elementos que ativam os neurotransmissores e a tornam ideal para o equilíbrio da alma. Magnésio e vitamina B6 são necessários para produzir serotonina; A tirosina é necessária para sintetizar dopamina; A fenilalanina é um precursor das endorfinas. Também contém ácidos poliinsaturados que promovem o bom funcionamento dos neurotransmissores.

LEVEDURA DE CERVEJA

Contém quantidades muito significativas das vitaminas B mais essenciais para o funcionamento do sistema nervoso. Também carotenóides, precursores da vitamina A, e vestígios de vitaminas E e C. Contém uma percentagem excepcional de proteínas ricas em aminoácidos, até 43, 5%, e também rica em minerais essenciais para lidar com o stress.

Pólen

Alta porcentagem de proteínas, vitaminas do grupo B, C, D, E e A e minerais. Ele fornece a rotina de bioflavonóides, que promove a circulação sanguínea cerebral. Aumenta o desempenho intelectual e vitalidade em geral, e é muito adequado em estados depressivos, falta de memória e neurastenia.

LECITINA DE SOJA

Importante por sua riqueza em fosfolipídios e ácidos graxos essenciais que fazem parte das membranas da bainha de mielina das células cerebrais e do sistema nervoso, ácidos graxos e fosfolipídios atuam sobre os neurotransmissores estimulando e regulando o sistema nervoso central, os mecanismos de concentração, memória, aprendizagem, atenção, atenção e inteligência. Outra boa fonte de lecitina é encontrada em sementes de gergelim.

GERME DE TRIGO

É muito rico em vitamina E, antioxidante que mantém a integridade do sistema nervoso, além de outras vitaminas e minerais interessantes para o equilíbrio. Pão, doces e tortas culinárias feitas com farinha integral contêm gérmen de trigo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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