A ansiedade é um dos sintomas associados ao estresse físico ou emocional e geralmente ocorre em momentos de grande estresse ou frustração. Para evitar essas situações que podem afetá-lo em um nível físico e mental, em .com, queremos explicar a você como evitar ter ansiedade através de várias dicas úteis. Seu corpo vai agradecer.

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Movimentos repetitivos

Quando estamos ansiosos, nosso corpo tende a repetir certos gestos: movimentar o pé, sacudir a perna, andar de um lado para o outro ... O cérebro interpreta esses movimentos como um sinal de ansiedade, por isso devemos evitar tais repetições, por exemplo forçando-nos a sentar ou parar esses movimentos com as mãos. Mostra-se que a ansiedade pode ser reduzida em até 20%.

De um em um

Para evitar a ansiedade, não faça várias coisas ao mesmo tempo, as pessoas com ansiedade tomam café da manhã enquanto respondem a e-mails e assistem às notícias do dia ou negociam um contrato por telefone enquanto se vestem rapidamente. Isso altera a agitação psicomotora e corre para o cérebro, o que aumenta os níveis de ansiedade.

Seu tempo

Você precisa de tempo para si mesmo, você não pode ser submetido a 24 horas de grande pressão. Escolha uma atividade que você goste ou, simplesmente, procure um momento para descansar no final do dia. Depois do jantar, quando se supõe que você está mais cansado, faça algo para desconectar antes de dormir: leia um livro, assista a um filme, tome uma cerveja com os amigos. Limpe sua mente se você quiser evitar a ansiedade .

Organização

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Se você acumular as tarefas que não deseja, não parará de pensar que, mais cedo ou mais tarde, terá de enfrentá-las todas juntas e isso gerará ansiedade e, claro, ansiedade.

Diga "não"

Se você não pode fazer tudo, priorize suas atividades. Talvez você tenha que rejeitar alguma tarefa ou não possa ajudar um amigo que lhe pede um favor. Mas isso, na verdade, servirá para lhe dar uma folga e ser capaz de enfrentar os desafios a seguir com mais energia, enquanto ao mesmo tempo evita a ansiedade gerada por ter muitas coisas para fazer.

Relaxamento

Você já tentou Tai Chi ou Yoga? Existem várias atividades e exercícios que ajudarão você a relaxar seu corpo e mente, o que se traduz em um excelente remédio para evitar a ansiedade .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.