Colocar a mente em branco é um exercício altamente recomendado para conseguir o relaxamento do corpo e a desconexão da mente do cotidiano, dos fatos e do material. Praticado para desenvolver a autoconsciência, a autorreflexão e melhorar a qualidade de vida, já que foi demonstrado que colocar a mente em branco por alguns minutos todos os dias ajuda a melhorar a saúde. De, nós explicamos a você como colocar a mente em branco de uma maneira simples.

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Colocar a mente em branco é um exercício muito praticado em sessões de yoga. Altamente recomendado para a saúde e bem-estar geral. Custa muito e você não pode obtê-lo no primeiro dia. Constância e tempo são necessários. Com a prática, você será capaz de colocar a mente em branco facilmente e sem ter que fazer grandes esforços.

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Um aspecto chave para alcançá-lo com sucesso é encontrar um lugar tranquilo onde não haja ruídos e onde ninguém possa interrompê-lo. Além disso, você deve ter uma superfície confortável para se deitar e ficar lá o tempo que precisar. De preferência, escolha um local próximo da natureza e o ambiente também será de grande ajuda.

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Use roupas confortáveis, para poder ser branco, o mais neutro. Isso é limpo e você só se destina a essa função, para praticar o relaxamento. Tire as roupas que você estava usando para fazer suas coisas e colocar essas roupas novas.

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Deite-se. Coloque o corpo em linha reta, os braços relaxados com as palmas das mãos para cima e um pouco separados do corpo. Sente as pernas igualmente relaxadas, ligeiramente abertas nos quadris. Esta é a posição mais adequada para relaxar e colocar sua mente em branco.

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Solte todos os músculos, relaxe. Liberte-se de toda a tensão acumulada e comece a respirar profundamente . Comece enchendo seu abdômen com ar, tanto quanto puder e segure por alguns segundos. Em seguida, solte lentamente o ar pela boca e esvazie o abdômen. Mantenha esta posição também alguns segundos até começar o próximo passo.

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Concentre-se apenas em sua respiração, em cada um dos seus passos. Apenas sinta como seu estômago incha e como se esvazia. Sinta cada parte do processo, lentamente, e concentre-se nisso. Em um determinado momento, você perceberá que não sente quase o seu corpo e que não pensa em absolutamente nada além do processo de respiração.

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Quando estiver relaxado e começar a sentir que a força da sua respiração diminui até você sentir, pense em algo branco. Sem forma, sem figura, diretamente na cor branca. Não pare de pensar mais do que isso, concentre-se.

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Sinta como seu corpo perde toda a sua força e se torna delicado e macio como uma pena. Sinta como seu corpo não pesa nada e como a cor branca de sua mente é a única coisa que você vê.

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Fique o máximo que puder enquanto seu corpo se sentir confortável. No momento em que o corpo precisa retornar à realidade, traga-o pouco a pouco. Comece movendo seus pés, mãos, pernas, pescoço e finalmente reincorporar-se muito lentamente.

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Se antes de tentar colocar a mente branca, você precisa liberar as tensões e se acalmar por dentro, nós convidamos você a ler o artigo Dicas para relaxar a mente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Cuide-se diariamente praticando este exercício.
• Pratique todos os dias.
• Não faça isso com o estômago cheio, melhor pela manhã muito cedo e antes de ir dormir.