O estresse pós-traumático é uma condição que aparece depois de ter vivido uma situação que foi vivenciada como aterrorizante e paralisante, e que gerou sentimentos de intenso medo, desamparo e ansiedade. Essas situações podem estar relacionadas a desastres naturais, como terremotos e furacões, até mesmo situações cotidianas, como doenças, roubos, acidentes e incêndios. Experimentar o estresse pós-traumático é bastante comum, embora poucas pessoas estejam cientes disso. Aqueles que experimentam essa condição têm medo de que o evento aconteça novamente, eles têm pesadelos, pensamentos assustadores que eles não podem controlar, irritabilidade e dificuldade de concentração. Todos esses sintomas são normais sob esta condição e podem ser revertidos com o tratamento adequado e com o apoio daqueles que amam você.

Você pode também estar interessado em: Como lidar com o estresse relacionado ao trabalho Passos para tomar: 1

Peça ajuda É importante que você vá a um médico para um diagnóstico adequado. Será ele quem indicará o tratamento médico apropriado a seguir para tratar o estresse pós-traumático e, no caso de medicação necessária, qual o medicamento indicado para você.

2

Suporte e acompanhamento Pessoas que sofrem de estresse pós-traumático precisam do apoio de sua família e entes queridos para lidar com a situação. É importante que você possa conversar com eles e se sentir contente. Diga a ele sobre como você se sente e como vive essa situação.

3

Relaxamento Tente aprender técnicas de relaxamento e respiração. Isso ajudará a acalmar a ansiedade e diminuir o estado de alerta intenso. Yoga e Tai Chi são técnicas altamente recomendadas para esses casos.

4

Evite o estresse Durante esses períodos, tente evitar situações estressantes, você deve tentar manter o mais calmo possível. Tente fazer todas as atividades com moderação, incluindo o trabalho. É importante fazer uma pausa quando sentir que está atingindo um ponto de estresse.

5

Hábitos saudaveis. Você tem que implementar hábitos que contribuam para uma melhor qualidade de vida. Uma boa dieta, o desempenho de atividades criativas, exercícios e um bom descanso são a chave para superar essa situação. Recomenda-se que você se exercite diariamente por pelo menos 30 minutos.

6

Pensa positivo. Este é apenas um momento da sua vida que irá passar. Você deve manter sua força e tentar lidar com essa situação da melhor maneira possível. Lembre-se que o estresse pós-traumático pode ser superado, você só precisa ter um pensamento positivo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Para tratar o estresse pós-traumático, entre em contato com um médico.