Tendinite é uma doença que é devido à inflamação do tendão, que é o tecido que une o osso ao músculo que o cobre. Portanto, há tendinites de muitos tipos diferentes, embora os tendões sejam mais propensos a inflamar como aqueles encontrados em articulações como cotovelos ou joelhos, dependendo da atividade que realizamos diariamente. Em, oferecemos-lhe uma série de dicas sobre como prevenir tendinites, embora seja recomendável consultar o seu médico para responder a quaisquer perguntas.

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Uma das chaves para prevenir a tendinite é ter um músculo forte que proteja o tendão. Isso é especialmente importante no caso de praticarmos exercícios de alto impacto que sejam agressivos para os ossos e tendões. Então, por exemplo, se você costuma jogar paddle tennis, é importante que você trabalhe os músculos dos braços e pernas para que os tendões das articulações fiquem seguros.

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No entanto, não é necessário praticar esportes para correr o risco de sofrer de tendinite. Há trabalhos que nos obrigam a fazer movimentos repetitivos diariamente, por exemplo, com os dedos das mãos ao digitar, e essa pode ser a razão pela qual sofremos com essa patologia.

Para evitar a tendinite, o que você deve fazer é evitar esses movimentos repetitivos. Se você for forçado a fazê-las, aproveite as pausas para fazer exercícios leves com a parte do corpo afetada, de modo que você esteja melhorando os músculos dessa área.

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Ocasionalmente, a tendinite não tem sua causa final na inflamação dos tendões, mas essa inflamação é, por sua vez, o efeito de outras patologias, como o diabetes. Nestes casos, para prevenir a tendinite, o que você deve fazer é seguir rigorosamente todas as instruções do seu médico para tratar a doença que favorece o início da inflamação.

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Se o que você quer proteger da tendinite é o calcanhar de Aquiles, uma das melhores idéias é que você usa sapatos confortáveis com um acolchoamento leve, especialmente se suas viagens diárias são feitas a pé, algo que, por outro lado, é um excelente medida para cuidar da sua saúde.

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Evite sobrecargas musculares, tanto durante o exercício e se você executar trabalhos que exijam esforço físico, também é básico para evitar tendinites. O tendão pode ficar inflamado se uma parte do seu corpo for submetida a uma tarefa muito difícil, além de seus meios.

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O aquecimento antes de praticar esportes é outro gesto muito importante para evitar a tendinite. Não pense que você desperdiça seu tempo durante estes minutos antes de sua atividade preferida, pelo contrário, o aquecimento não só ajudará a evitar a tendinite, mas também é básico para reduzir o risco de uma lesão esportiva.

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Em você também pode ver bons remédios naturais para tendinite, um complemento ideal para o tratamento médico prescrito.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.