Os humanos são animais ativos, somos feitos para andar, correr e se exercitar. Os avanços tecnológicos e a vida moderna tornaram a vida muito mais fácil, mas, ao contrário, o estilo de vida sedentário tornou-se uma das maiores ameaças à nossa saúde.

Nos países desenvolvidos, o sedentarismo é a segunda causa de mortes evitáveis ​​por trás do uso do tabaco. Andar dia após dia deitado no sofá em frente à TV está nos matando, é por isso que, desde que trazemos para você estas surpreendentes conseqüências de levar uma vida sedentária, para ajudá-lo a se levantar e se exercitar.

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Leva anos de vida

Você sabia que apenas gastando três horas a menos na frente do sofá a cada dia você aumentaria sua expectativa de vida em três anos? As pessoas que passam diariamente mais de 6 horas em frente à TV vivem em média 5 anos a menos do que a que não tem, por isso é recomendável não gastar mais de 2 horas. Além disso, o que a TV oferece que você não consegue encontrar do lado de fora?

Os estudos científicos que foram feitos a esse respeito são muito claros; deixar de viver uma vida sedentária reduz o risco de sofrer até 13 tipos de câncer, além disso, se reduzirmos as horas que passamos cada dia diante da TV em menos de 3, poderemos prolongar a nossa vida em 3 anos.

No entanto, muitas vezes nos deparamos com grandes forças que nos impedem de levar uma vida sedentária, ou pelo menos dificultar a nossa vida. Sem ir mais longe, há muitos que todos os dias devem passar o dia de trabalho sentado na frente de um computador, excedendo em muito os limites estabelecidos.

Mas nem tudo está perdido, existem alguns recursos que temos em nossas mãos para minimizar o estrago de gastar tantas horas com a bunda na cadeira, pequenas mudanças que podem nos ajudar a levar uma vida muito mais saudável:

• Para cada 50 minutos que você está sentado você deve se levantar e ter 10 minutos de pé.
• A posição que você tem quando está trabalhando é muito importante. Se estiver sentado, é importante que a cadeira e a mesa estejam ajustadas à sua altura, para que você não precise arquear as costas.
• Uma das conseqüências do sedentarismo é a tensão cervical, para aliviá-la, é possível realizar alguns exercícios como o giro do pescoço, em círculos, nas laterais e para frente, quando você percebe que o pescoço começa a carregar.
• No artigo a seguir, explicamos como alongar os músculos do pescoço para aliviar a tensão cervical.

Se você não fizer nada, você está com mais fome

Não pense muito para chegar à conclusão de que levar uma vida sedentária é uma das principais causas da obesidade. No entanto, talvez a maneira como chegamos lá não seja tão lógica.

Muitas vezes pensa-se que o excesso de peso causado por um estilo de vida sedentário é o resultado de uma queima de calorias ineficiente, isto é, que não queimamos o que comemos. No entanto, mesmo se for verdade, há outro fator que devemos levar em conta e que poucas pessoas sabem.

Parece estranho, mas leva uma vida sedentária que aumenta nosso apetite, e não apenas nos deixa mais famintos, mas nos faz comer pior. Ao não se mexer, a sensação de fome é alterada, por isso precisamos comer mais para nos sentirmos saciados.

Ao mesmo tempo, a falta de atividade física significa que seu corpo não libera irsina, substância que ajuda a converter a gordura marrom, um tipo de gordura mais benéfica para o corpo, a gordura ruim, facilitando o excesso de peso e doenças cardiovasculares. derivar

Pior qualidade do sêmen

Mas as consequências surpreendentes de levar uma vida sedentária não terminam aqui, um estudo científico recente da Universidade de Córdoba mostrou que o estilo de vida sedentário afeta diretamente a qualidade do sêmen .

Nos últimos 50 anos, um declínio acentuado na qualidade do sêmen foi observado, razão pela qual os cientistas começaram a estudar este fato, caso isso possa estar relacionado ao aumento de homens que não praticam exercício físico.

O experimento estudou a qualidade seminal de um grupo de homens que seguiam um estilo de vida sedentário e outros que eram fisicamente ativos. Os resultados concluíram que os sedentários não só tinham escassez de espermatozóides, mas também, eles são mais lentos, tinham menos testosterona e outros hormônios e o volume de ejaculação é menor.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.