A fruta é um grupo alimentar básico para desfrutar de uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, quando nos preocupamos em reduzir as calorias em nossa dieta diária, é normal que nos perguntemos qual é a quantidade exata de calorias que cada pedaço de fruta nos dá. E no próximo artigo vamos detalhar quantas calorias uma maçã possui, um dos frutos mais recorrentes e benéficos para a nossa saúde.

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Calorias em uma maçã

Cerca de 100 gramas de maçã têm uma média de 55 calorias, no caso de variedades mais doces, já que as que são mais ácidas raramente excedem 40 calorias nessa mesma proporção de peso.

Portanto, é uma fruta muito saudável e ideal para incluir em uma dieta equilibrada e baixa em calorias. Além disso, a maçã é rica em vitamina C, fibra, potássio e pectina, e tudo isso torna uma excelente alternativa natural para estimular a produção de células saudáveis, reduzir o colesterol, promover a juventude do corpo e da pele e proteger boa saúde do coração Descubra todos os benefícios da maçã consultando este artigo.

Maçã com pele

Tem sido demonstrado que, se comermos uma maçã com pele, estaremos comendo uma quantidade menor de calorias do que se fizermos sem ela. Isso ocorre porque a maçã é considerada parte do grupo de alimentos chamados alimentos calóricos negativos, que quando consumidos com a pele aumentam sua propriedade de queima de gordura. Portanto, há um gasto maior de calorias para comer e digerir do que a quantidade de calorias fornecidas pela própria maçã.

Suco de maçã

Um delicioso suco de maçã natural também é uma opção incrível para aproveitar ao máximo todas as propriedades dessa fruta de maneira natural. E você deve saber que 100 ml de suco de maçã contém um total de 47 calorias, assim você pode tomá-lo quando quiser, ou incluí-lo em seu café da manhã ou lanches energéticos. Descubra a receita passo a passo no artigo Como fazer suco de maçã.

Maçã assada

Outra maneira tradicional de apreciar o sabor da maçã é assar no forno. Para fazer esta receita, você só precisa de uma maçã e um pouco de açúcar, embora possa substituí-la por adoçante se quiser que essa sobremesa seja mais saudável. Especificamente, 100 gramas de maçã assada têm, aproximadamente, 99 calorias . Não perca o processo de elaboração do artigo Como fazer maçãs assadas no forno.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.