Como algumas pessoas tendem a ganhar peso, outras têm dificuldade em engordar, por mais que tentem comer mais. Por um lado, essa propensão geralmente ocorre devido a um metabolismo que funciona mais rápido que o normal, ou seja, queima mais gordura do que a de uma pessoa com sobrepeso ou obesa ao mesmo tempo. Por outro lado, essa tendência de perder peso pode ser causada por alguma patologia, como hipertireoidismo, anorexia nervosa ou outras doenças, como o aparecimento de câncer. Além disso, existem aqueles que buscam esse aumento de peso para aumentar a massa muscular.

Em qualquer um desses casos, a melhor maneira de ganhar peso é consumir alimentos ou bebidas com alto teor calórico. Portanto, neste artigo, explicamos como fazer smoothies caseiros para engordar rapidamente . Escolha a receita que você mais gosta!

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Batido de manga, banana e iogurte para ganho de peso rápido

Embora nosso objetivo seja ganhar peso, isso não significa que tenhamos que fazê-lo comendo uma dieta rica em alimentos não saudáveis. É importante ter em mente que você pode engordar, acumulando gordura ou aumentando o músculo, se você quiser evitar o excesso de gordura que você precisa para exercitar enquanto você toma esses shakes e seguir uma dieta saudável para isso, então Você vai ganhar músculo e peso de forma saudável.

Este smoothie caseiro tem ingredientes como manga e banana, duas frutas ricas em vitaminas, minerais e carboidratos que nos ajudarão a aumentar nossa massa corporal de forma saudável. Além disso, o iogurte é um alimento rico em proteínas e minerais, como potássio e magnésio, ideais para quem deseja aumentar a massa muscular .

Para preparar este smoothie caseiro, você precisará dos seguintes ingredientes:

• Polpa de 1 alça
• 1 banana
• Meio copo de iogurte natural
• Meio copo de leite de vaca

Preparação

1. Descasque a manga e extraia a polpa para dentro para adicioná-la ao liquidificador.
2. Então você deve adicionar ao copo do liquidificador uma banana descascada e cortada em vários pedaços.
3. Por fim, acrescente meia xícara de iogurte e outro meio copo de leite de vaca, inteiro ou desnatado.
4. Bata toda a mistura no liquidificador até obter um shake cremoso.
5. Se você quiser adoçar esta bebida um pouco mais, você pode adicionar uma colher de chá de mel em vez de açúcar, uma vez que é sobre o uso de ingredientes saudáveis.

Tome esta bebida todas as manhãs, acompanhado de um café da manhã rico em alimentos que contenham carboidratos saudáveis, como frutas, pão e outros produtos lácteos, como queijo.

Batido de amêndoa para ganhar peso rapidamente

As amêndoas são nozes com alto teor de proteínas, carboidratos complexos e ácidos graxos saudáveis, então um shake composto principalmente desse ingrediente aumentará a massa muscular e, portanto, ganhará peso de forma saudável e rápida. Se você quiser experimentar este shake rico em proteína, você precisará destes alimentos:

• 1 copo de leite de vaca ou outra origem animal
• 5 amêndoas
• 3 colheres de sopa de leite em pó
• 1 colher de sopa de canela em pó

Preparação

Para fazer este smoothie, basta adicionar as quantidades dos ingredientes que mencionamos acima e bater em tudo até obter uma bebida homogênea e cremosa. Recomenda-se que as amêndoas estejam com a pele incluída, não as cascas, e podem ser tostadas ou naturais. Você pode tomar este shake duas vezes por dia, em jejum e para um lanche ou para o jantar.

Batido de aveia para ganhar peso

Farinha de aveia é um cereal que temos de incluir em nossa dieta, se queremos alcançar um ganho de peso saudável. Esta comida tem um alto teor de proteína, é rica em carboidratos e também tem uma boa oferta de ácidos graxos saudáveis, como ômega 3 e ômega 6. Todos esses nutrientes, fazem da aveia um grande aliado para aumentar a massa muscular.

Para fazer um milk shake de aveia, você precisará de:

• 1 xícara de leite de aveia
• 5 pelados descascados e esmagados
• 1 clara de ovo
• 1 colher de sopa de canela

Preparação

Neste milkshake, utilizamos outros ingredientes como amendoim e clara de ovo por serem alimentos que também se destacam pela riqueza em proteínas e gorduras saudáveis. Para fazê-lo, basta adicionar a um liquidificador todos os ingredientes, exceto a canela, e bata até obter uma mistura bem cremosa.

Se você notar que o shake ficou muito grosso, você pode adicionar um pouco mais de leite de farinha de aveia e bater tudo de novo. Uma vez feito, adicione uma colher de canela à bebida para adoçar a mistura. Você pode levá-lo para um lanche depois de colocá-lo na geladeira e é legal.

Smoothie de legumes e aveia para o jantar e engorda rápido

Outra opção que você pode gostar é experimentar este shake de vegetais durante os jantares que ajudarão você a aumentar seu peso. Esta bebida é composta principalmente de vegetais e aveia, que irá fornecer-lhe um bom conteúdo de proteínas e gorduras vegetais, ideal para atingir seu objetivo sem abrir mão de uma dieta saudável e equilibrada.

Para fazer isso, você terá que incluir os seguintes alimentos em sua lista de compras:

• Meio copo de caldo de legumes
• 1 pedaço de abobrinha ralada
• Meio copo de leite
• 2 colheres de sopa de queijo ralado
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia
• 1 colher de sopa de azeite

Preparação

Para preparar esta bebida, você só terá que preparar os ingredientes, como ralar a abobrinha, adicionar todos os ingredientes ao liquidificador e misturar tudo até ficar um creme espesso e cremoso. Jantar este caseiro agitar um par de vezes por semana e você certamente começará a notar resultados aumentando o peso corporal.

Leite hipercalórico e batido de leite

Se você gosta de doces, o shake de biscoitos oreo será a sua escolha favorita, embora você não deva abusar desta receita, pois cada vez que você beber, você estará adicionando aproximadamente 1.400 calorias ao seu corpo. Portanto, esta bebida pode ser tomada como um tratamento semanal, seja como um lanche ou café da manhã. Se você exceder seu consumo, você ganhará peso, mas não de maneira saudável.

Para fazer este delicioso smoothie você precisará de:

• 5 biscoitos oreo picados (sem creme de leite, apenas as tapas)
• 3 amendoim
• 5 sementes de girassol naturais (sem sal e sem casca)
• 1 copo de leite
• 1 colher de chá de açúcar

Preparação

1. Adicione os biscoitos oreo, amendoim e sementes de girassol ao liquidificador e bata até formar uma pasta.
2. Agora adicione à mistura, 1 copo de leite e uma colher de chá de açúcar. Você também pode adicionar gelo picado para que o smoothie esteja frio. Repita até que tudo esteja cremoso.
3. Sirva frio e aproveite esta deliciosa bebida.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.