Alimentos bons para a pele seca

A pele seca é manifestada por sinais como aperto, vermelhidão, descamação e toque áspero e é muito mais propenso a envelhecer rapidamente do que outros tipos de pele. Para combater essa secura irritante, é essencial cuidar da pele por dentro e, neste, a nutrição desempenha um papel fundamental. É necessário incluir na dieta os alimentos que contêm as vitaminas e minerais essenciais para hidratar e nutrir a derme e evitar que os seus níveis de hidratação diminuam gravemente. Neste artigo vamos mostrar-lhe o que são todos aqueles bons alimentos para a pele seca que podem ajudá-lo a melhorar muito este problema. Presta atenção!

Você também pode estar interessado: Por que minha pele é tão seca

Por que tenho pele seca?

A pele seca é o resultado de uma significativa falta de umidade na pele, que afeta muito negativamente tanto a sua saúde e sua aparência. As causas da pele seca são várias e entre as mais comuns estão as listadas abaixo; Deve-se notar que os seguintes fatores podem ocorrer isoladamente ou, ao contrário, juntos:

Fatores ambientais: tanto o frio quanto o sol de verão podem ressecar a pele, por isso é importante protegê-lo e hidratá-lo nas duas estações.
Idade: o envelhecimento é uma das principais causas da pele seca, porque à medida que os anos passam a pele torna-se menos flexível, elástica e reduz a sua capacidade de reter a água.
Produtos cosméticos agressivos: o uso constante de sabonetes, cremes e loções agressivas ou com certos componentes químicos pode produzir ressecamento na derme, fazendo com que os óleos naturais que o protegem sejam perdidos.
Fatores genéticos: há pessoas cuja pele é mais seca do que outras devido simplesmente às suas características genéticas.
Hábitos alimentares: uma dieta pobre em alimentos vegetais, naturais e deficientes em vitaminas e minerais essenciais podem causar e acentuar o problema da falta de umidade na pele.
Doenças: existem certas doenças e condições que são responsáveis pela pele seca, como acne, psoríase, dermatite, hipotireoidismo, etc.

Características da pele seca

Se você tem dúvidas sobre se sua pele pode ser considerada seca ou não, preste atenção aos sinais e sintomas que podem revelar que sua pele sofre uma falta significativa de umidade:

Aperto
Áspero ao toque.
Aparência de escalas.
Poros abertos
Pele rachada
Irritação, vermelhidão e coceira
Rugas prematuras muito visíveis.
Pele pruriginosa

Comida com muita água, essencial!

Uma das principais dicas para quem tem pele seca e quer melhorar sua aparência é aumentar o consumo diário de água, pois isso é essencial para manter a pele hidratada por dentro e preservar um nível ótimo de umidade. Além disso, os tecidos permanecem jovens e todas as toxinas são liberadas. Portanto, não é surpreendente que entre os melhores alimentos para a pele seca, os que contêm uma alta porcentagem de água se destacam. Mas o que são eles? Bem, as melhores opções são frutas como melancia, abacaxi, melão e tomate, e legumes, como pepino, aspargos, aipo, berinjela, espinafre e acelga.

Inclua estes alimentos na sua alimentação diária e não se esqueça de seguir as recomendações dos médicos e beber um mínimo de 1, 5 ou 2 litros de água por dia.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C tornou-se um nutriente altamente recomendado para melhorar a aparência da pele, mantê-la jovem e também bem hidratada. A presença deste nutriente no corpo é muito necessária para estimular a produção de colágeno, algo que favorece a juventude e previne a formação de rugas, além de proporcionar energia e vitalidade à pele. Além disso, ser um poderoso antioxidante atua contra os radicais livres que são os principais responsáveis pela oxidação celular e envelhecimento dos tecidos.

Algumas das fontes alimentares mais importantes da vitamina C são:

Frutas: laranjas, limões, toranjas, tangerinas, kiwis, papaia, manga e frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos, etc.).
Legumes: espinafre, brócolis, repolho, couve-flor, pimentão vermelho e verde, salsa, etc.
Legumes: ervilhas e feijões.
Nozes: pistache e nozes.

Além disso, recomendamos que você tente a aplicação direta de vitamina C na pele e que você faça isso seguindo as indicações que detalhamos no artigo Como aplicar vitamina C no rosto.

Alimentos ricos em vitamina E

Alimentos com vitamina E não podem faltar em uma dieta dedicada ao cuidado da pele seca. A razão é que esse nutriente permite que a derme retenha os óleos e componentes naturais que a protegem e evita que fatores prejudiciais, como os raios UV do sol, a danifiquem excessivamente. E não apenas isso, é considerado como a vitamina da juventude, e é por isso que muitas mulheres fizeram de seu melhor aliado para prevenir e minimizar os sinais de envelhecimento em sua pele.

Para desfrutar de todos os seus benefícios, você deve consumir óleos vegetais, como gérmen de trigo, girassol, azeite, soja, etc., vegetais de folhas verdes (brócolis, espinafre, acelga e aspargos), nozes como avelãs e amêndoas, gema de ovo, fígado, etc.

Alimentos ricos em ômega 3

Alimentos que contêm altas doses de ácidos graxos ômega 3 são uma ótima opção para quem sofre de pele seca e precisa de hidratação extra. Esses nutrientes evitam que a pele sofra excessivamente quando expostos a agentes externos que podem desidratá-la, nutri-la em profundidade e também retardar o processo de envelhecimento. O último é muito importante, porque temos que levar em conta que a pele seca envelhece muito mais rapidamente que as gorduras.

Quais são os alimentos com mais ômega 3? Bem, peixes azuis como salmão, arenque, bacalhau, atum e cavala.

Alimentos amarelos e laranja

Finalmente, na lista de bons alimentos para a pele seca não pode faltar aqueles que têm uma cor amarelada e laranja, como por exemplo, cenoura, abóbora, damasco, pimentão amarelo ou laranja, batata doce, etc. Todos eles são muito ricos em beta-caroteno, então eles representam uma fonte incrível de vitamina A, sendo essencial para a pele é sempre macia e hidratada e não se torna escamosa ou apertada.

Descubra outras boas opções consultando o artigo Alimentos ricos em beta-caroteno.

Cuidado para a pele seca

Além de prestar atenção à comida, se você quer melhorar a sua pele e parar a secura é importante que mime e cuide de cada dia da maneira certa e, acima de tudo, com os produtos indicados. Em, você pode descobrir como fazer isso consultando os seguintes artigos: