O método de Dukan propõe-se a perder peso naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, os alimentos dos primeiros homens, os caçadores-coletores, as proteínas e vegetais, 100 alimentos dos quais 72 vêm do mundo animal e 28 do vegetal. Estas são as palavras do criador do método Dukan, Pierre Dukan. Muita controvérsia levantou este método, que, sem dúvida, ajudará a perder peso, mas muitos duvidam que é a melhor maneira de obtê-lo. De .com, recomendamos que, se você quiser seguir o método de Dukan, faça-o com o conselho de um médico nutricionista.Aqui estão algumas das chaves para seguir o método Dukan .

Você também pode estar interessado: Quais são as fases da dieta Dukan?

O método de Dukan em 4 fases

4 fases acompanham o usuário desde o primeiro dia da dieta, para nunca mais sair.4 fases, das mais fortes, emolduradas e efetivas, até as mais abertas e estabilizadoras.4 fases que se sucedem para atingir o objetivo. ideal: perder peso naturalmente, rapidamente, estabilizando e duradouro.

Tome proteínas e vegetais e elimine completamente os carboidratos.

Quando você inicia essa nova dieta com a dieta Dukan, o corpo começa a queimar toda a glicose que temos em reserva no corpo, armazenada principalmente nos músculos e no fígado, uma vez que essa glicose é finalizada (pode levar até 48 horas). ao fazê-lo, o corpo começa a mudar sua maneira de obter a energia necessária para sua subsistência, e é nesse exato momento que começa a queimar as gorduras.

Esporte no método Dukan

Como dizemos, se andarmos meia hora por dia, vamos queimar calorias e, portanto, vamos perder peso mais rapidamente com a dieta de Dukan.

O livro

Em geral, a informação que você pode encontrar na internet é boa, mas nada melhor do que a informação em primeira mão do mesmo médico para poder realizar corretamente sua dieta e perder o peso necessário.Às vezes você pode encontrar informações contraditórias em vários sites, é por isso que no final você pode fazer uma bagunça e não saber quantas dessas páginas estão certas no que dizem. Além disso, no livro há muito mais informações interessantes que explicam por que essa dieta funciona, como os carboidratos fazem você ganhar peso e por que limitar o consumo destes rapidamente perde a gordura que sobram com a dieta Dukan .

Álcool e refrigerantes

O álcool na dieta de Dukan é totalmente proibido. O álcool que contém as bebidas pode ser metabolizado como se fosse um carboidrato, por isso, fará com que você deixe a cetose e, portanto, não perca tanto peso quanto deveria. É por isso que durante a sua perda de peso você não será capaz de tomar qualquer bebida deste tipo, como cerveja e outros de maior grau.agora, devemos também dizer-lhe que isso só se aplica nas primeiras fases da dieta. Quando você atingir seu peso correto e estiver em manutenção, poderá beber sua bebida alcoólica favorita em jantares de gala (sempre com moderação, é claro) Os refrigerantes são uma boa maneira de "entreter" sua dieta e também não fornecem calorias. extra. Além disso, eles ajudam a completar o objetivo de beber 2 litros de líquido por dia, e os adoçantes que eles carregam não fazem você sair da cetose, razão pela qual eles são recomendados na dieta de Dukan.Entre os refrescos leves podemos encontrar as típicas colas, mas também Muitas bebidas que você pode não conhecer, como o chá, que é adoçado com aspartame e tem um ótimo sabor.

Lute com constipação devido à dieta de Dukan

Você deve beber a água correspondente diariamente. Também é muito importante que você se mova todos os dias e faça pelo menos meia hora de caminhada. Realizar essas caminhadas faz o intestino se mover e as chances de sofrer de constipação diminuem.Os dias que você vai comer legumes, é importante que você faça isso corretamente. Muitas pessoas esquecem o vegetal, e ele contém fibras que facilitam ir ao banheiro todos os dias.Tente sempre ir ao banheiro ao mesmo tempo, então você vai se acostumar com o intestino para "trabalhar" quando deveria. ração de farelo de aveia e trigo todos os dias.

Tontura durante as primeiras semanas

Então, se durante os primeiros dias você notar esses sintomas (tontura, dores de cabeça e fadiga generalizada), não se assuste, pois é o mais normal. Você pode pesquisar on-line e verificar se você não é a primeira pessoa a ter isso se iniciar uma dieta cetogênica com a dieta Dukan.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.