Há situações que conseguem sobrecarregar a nossa ansiedade e colocar nossos nervos no limite, mas todos nós sabemos que a tensão não é um bom aliado, especialmente em momentos em que é importante permanecer calmo. Se você não sabe como obtê-lo, em .com lhe damos alguns truques para se livrar dos nervos e ajudá-lo a relaxar um pouco.

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Se você está nervoso, uma solução muito eficaz para se acalmar é respirar profundamente por alguns minutos. Feche os olhos, inspire profundamente até sentir que não pode fazer mais, prenda a respiração por alguns segundos e expire suavemente. Repita este procedimento várias vezes.

Este truque para remover os nervos é eficaz porque nos ajuda a regular o ritmo cardíaco e limpar a mente.

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Se há uma situação particular que o deixa nervoso, por exemplo, que você está esperando a nota de um exame ou a resposta de um trabalho, entre outros, um bom truque para remover os nervos, reduzir a ansiedade e fazer você se sentir otimista e melhor humorado é exercitar.

A atividade física é excelente para acalmar a ansiedade e melhorar nosso humor, e é por isso que é especialmente recomendada para pessoas muito nervosas.

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Em muitos casos, os nervos são o produto de uma falta de autoconfiança, especialmente quando se trata de situações como fazer uma exposição, falar em público ou realizar uma reunião de trabalho.

Nesses casos, o melhor truque para se livrar dos nervos é aumentar sua segurança. Tente quantas vezes for necessário na frente de um espelho para melhorar sua confiança, corrija seus erros e faça você se sentir mais confortável com o que você tem a dizer. Isso ajudará muito a superar os nervos e medos.

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Existem muitas infusões que nos ajudam a relaxar e combater os nervos, são especialmente úteis quando estamos no meio de situações muito tensas.

Melissa ou erva-cidreira é uma das alternativas mais comuns. Prepare uma infusão bem carregada com água fervente, deixe descansar por cinco minutos e depois beba pouco a pouco, consumindo três xícaras por dia sempre após cada refeição. É um ótimo relaxamento que também pode ajudá-lo a adormecer.

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Existem outras infusões famosas também para acalmar os nervos, como a infusão de valeriana, lima ou lavanda, todas com excelentes propriedades para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

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Praticar técnicas de meditação é um dos melhores truques para acalmar os nervos, mas eles exigem um nível de conhecimento. É por isso que, se você é uma pessoa muito nervosa, pode ser conveniente considerar as aulas de meditação.

Da mesma forma, atividades como ioga, pilates ou tai chi ajudarão você a reduzir a ansiedade e ficar muito mais relaxado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.