Como aliviar a dor nas costas do meio

A dor nas costas na área média, também chamada dorsalgia ocorre devido, geralmente, a más posturas e hábitos que adquirimos no nosso dia a dia. Normalmente dor nas costas na área do meio é produzida por um desequilíbrio muscular entre os músculos encontrados no peito e nas costas. Nós também lhe daremos alguns remédios caseiros que podem desfazer a dor que você tem no meio das costas. Leia com atenção.

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Evite dores nas costas na área do meio

Normalmente as dores na região do meio das costas provêm de um mau hábito ou hábito quando sentadas, geralmente quando se trabalha, para isto devemos ter uma posição correta ao sentar, especialmente atenção especial ao trabalhar. Devemos nos sentar com a espinha reta e apoiados pelas costas da cadeira. Os ombros devem estar paralelos ao plano frontal, mantendo o tronco em linha reta. Os braços devem formar um ângulo de 90º no cotovelo com os antebraços. É aconselhável que deixemos nossas mãos relaxadas.

Exercícios para melhorar o meio das costas

Muitas vezes a nossa dor dói e pensamos que é um problema nessa área, mas normalmente não é assim porque a dor é irradiada por problemas na área da barriga ou do abdômen, então é uma boa maneira de melhorar suas costas está trabalhando a parte da barriga do nosso corpo, olha a imagem e você verá quais exercícios são os mais apropriados.

Material para aliviar dores nas costas, área intermediária

Outra coisa que pode nos ajudar a reduzir a dor nas costas é o uso de um cinto de descarga, esta peça que usaremos se tivermos que fazer algum esforço.

Causas da dor

As razões que identificamos como mais comuns na produção de dor nas costas na área central são: uso excessivo, distensão muscular ou lesão muscular. Hérnia de disco Quebra de uma das vértebras. Osteoartrite causada pela desintegração da cartilagem. Dor miofascial que afeta o tecido conjuntivo de um músculo ou um grupo de músculos.

Gelo e descanse os grandes remédios

Duas das coisas que recomendamos é que você aplique gelo nas costas, não o aplique diretamente na pele e não o faça por mais de 20 minutos, você pode fazê-lo várias vezes ao dia. Se isso não ajudar você, vá ao seu médico. Você também fará muito bem para reduzir essa dor nas costas para descansar, ficar de costas e tentar dormir nessa posição.

Exercício físico para aliviar a dor nas costas do meio

Caso a dor aguda diminua, podemos tentar exercícios que fortaleçam a parte central das costas . Eles são muito eficazes para andar na água e nadar. Outro exercício, mais preventivo do que curativo na natureza, é deitar-se em uma esteira de cabeça para baixo. Vamos colocar as duas palmas na cabeça e deixar os braços alinhados com a cabeça. Vamos tentar, em seguida, tentar levantar o peito ligeiramente. Nós faremos 3 ou 4 séries de 10 pesquisas todos os dias.

Sintomas de dor nas costas na área do meio

Em qualquer caso, se sentir algum destes sintomas, consulte o seu médico e trate a sua dor nas costas. Os sintomas comuns da dor na região intermediária das costas podem ser os seguintes, além da dor direta na região das costas :

Uma dor forte e aguda.
Opressão ou rigidez muscular.
Sintomas mais graves que precisam ser tratados imediatamente incluem: Fraqueza nos braços ou pernas. Dormência ou formigueiro nos braços, pernas, peito ou abdómen. Perda de controle dos intestinos ou bexiga.

Home remédios para dor nas costas média

Existem alguns truques que você pode fazer em casa para reduzir a dor que tem nas costas, o primeiro é colocar um par de bolas de tênis em uma meia e massagear a área com um pouco de força, você vai ver como isso alivia você. Você também pode usar vinagre e alecrim, ferver 1 litro de água, 1/4 litro de vinagre e 2 punhados de alecrim por 5 minutos. Deixe descansar por cinco minutos. Molhe um pano com a mistura e aplique na parte que dói.

Dor nas costas em outras áreas

Se suas costas doem em outras áreas que não são medianas, temos outros itens que podem ajudá-lo a melhorar sua situação:

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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