O ritmo diário acelerado, trabalho doméstico, crianças, trabalho, problemas pessoais, tensões ... O acúmulo dessas situações pode causar um quadro de estresse e sobrecarregar . Pare Por um momento, faça uma pausa e procure um pouco de calma e calma. Se você quer saber como relaxar em 5 minutos neste artigo de .com, nós lhe damos a solução. Siga estas dicas para recarregar sua energia e encontrar seu oásis de paz no meio do caos diário.

Você pode também estar interessado em: Exercícios de consciência para a ansiedade Passos a seguir: 1

Quando você perceber que a tensão e a ansiedade aumentam ou você está à beira do colapso, pare um momento e use a respiração para se acalmar. Para fazer isso, coloque as costas de pé, feche os olhos um pouco e inspire pouco a pouco. Então expira lentamente. Esta sensação de encher e esvaziar o seu corpo de ar fará com que você volte à calma. Repita o processo várias vezes, você notará quando se sentir melhor.

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Repetir uma frase ou mantra enquanto inspira e expira também pode ajudá-lo a recuperar a paz. "Tranquilidade", "Estou em paz", "Tudo vai ficar bem" ou "Nada acontece" pode ser ideal para relaxar.

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Tente deixar a mente em branco . Não tente controlar o que te atormenta. Eles são apenas pensamentos, deixe-os passar pela sua cabeça e sair; não os julgue.

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A música é um bom elemento para relaxar. Em apenas alguns minutos nosso humor pode mudar. Está cientificamente provado! Encontre uma música que relaxe e recarregue as baterias. É essencial que você traga positividade e, ao mesmo tempo, diminua sua velocidade, para que você se sinta calmo e calmo.

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Yoga ou posturas de relaxamento também ajudarão você a encontrar paz e tranquilidade. Outro método que vai fazer você se sentir bem é massagear cuidadosamente as pálpebras, o templo e a cabeça.

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Em contato com a natureza . Procure seu refúgio de paz olhando para uma paisagem ou ajustando sua mente para o ambiente natural. Se você está no escritório, procure uma janela e admire a natureza silenciosamente ouvindo o som dos animais, da água ou do vento, dessa maneira você se livrará do estresse e da tensão. Passeie por um parque ou pelo seu jardim. Você ficará cheio de paz e fugirá do mundo por 5 minutos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Não deixe sua mente em branco em momentos em que você precisa estar totalmente focado. Ao dirigir, cozinhar ou trabalhar com objetos ou equipamentos perigosos, pode ser muito arriscado. Você deve estar alerta.