A angina é uma dor no peito que ocorre quando o coração não recebe o suprimento adequado de sangue. Isso ocorre quando há um bloqueio nas artérias coronárias por alguns minutos, e é importante diferenciá-lo do infarto, cujos sintomas são os mesmos, porém mais longos.

Falamos de angina pectoris quando o coração tem que fazer um grande esforço, e é a melhor maneira em que seu corpo te avisa que as artérias coronárias estão se estreitando, então você tem que agir o mais rápido possível. Mas, como sempre, o fator mais importante é a prevenção, e embora essa doença tenha muita carga genética, neste artigo vamos explicar como prevenir a angina .

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É importante notar que a angina pectoris difere de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em sua intensidade, uma vez que os sintomas são os mesmos.

Os sintomas da angina pectoris são:

• Opressão ou dor no peito, às vezes irrigada para o braço esquerdo, pescoço e mandíbula.
• É acompanhado de estresse, ansiedade e hipertensão.
• Palidez
• Sudorese excessiva
• Outros sintomas de angina do peito incluem náuseas, vômitos, tontura, dificuldade para engolir, perda de fala, tontura, zumbido nos ouvidos ou falta de ar.

Diante desses sintomas, nosso corpo está nos alertando que o coração não está funcionando adequadamente e que precisa de uma pausa para recuperar seu ritmo normal de sangue e oxigênio. É essencial que, antes de todos esses sintomas, visitemos um cardiologista o mais rápido possível, porque é importante confirmar o diagnóstico e iniciar uma mudança de hábitos que beneficie nossa saúde.

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Embora não pareça, a angina pectoris é muito freqüente e nos homens pode ocorrer após os 30 anos, embora nas mulheres possa aparecer mais tarde. As causas mais comuns são: -

• Uma excitação física ou emocional, como uma refeição copiosa para receber más notícias, por exemplo.
• Exercitar-se em um ambiente frio pode desencadear angina.
• O tabagismo. As pessoas que fumam são muito mais propensas a sofrer desta doença cardíaca.
• Obesidade, uma vez que o coração de uma pessoa obesa realiza mais esforço do que o de uma pessoa em condições normais de peso.
• Diabetes
• Hipertensão
• Aumento do colesterol

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Para prevenir a angina, podemos seguir diferentes orientações dietéticas que melhorarão nosso estado de saúde e farão com que nosso coração seja saudável e forte. Se você é uma pessoa com esta doença, a comida terá um papel muito importante na prevenção, e para isso você deve ingerir alimentos ricos em fibras, eliminar gordura saturada, manteiga, carne vermelha, gordura e frituras da sua dieta.

Você também deve eliminar açúcar branco, farinhas refinadas e estimulantes como café, chá, álcool e tabaco. Laticínios, sal ou alimentos preparados devem ser removidos de sua dieta como um método preventivo.

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Consumir alimentos crus sempre que possível em 50% de sua dieta, escolha legumes, grãos integrais, alho, óleo vegetal, cebola, tofu e todos os tipos de frutas, especialmente grapefruit.

Mel e alho cru consumidos diariamente ajudam a prevenir angina por suas qualidades medicinais, em nosso artigo como comer alho cru explicamos como fazê-lo. Além disso, o óleo de linhaça é um dos alimentos mais úteis na prevenção desta doença, devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

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Ele controla a obesidade, uma vez que é um dos maiores fatores de risco para ataques cardíacos e hipertensão. É importante que você faça uma dieta saudável, controle seu peso e faça exercícios diariamente.

Para a prevenção da angina pectoris, os seguintes minerais devem ser levados em conta, sempre associados às vitaminas do complexo B para que sua reação enzimática esteja correta:

• Cálcio, necessário para ativar os estímulos nervosos e os batimentos cardíacos. Você a encontra em peixes e frutos do mar, verduras de folhas verdes, na soja e também em produtos lácteos, preferencialmente de baixo teor de gordura.
• Magnésio, indicado para hipertensão e nervosismo, bem como para arritmias letais. Você encontra em nozes, vegetais de folhas verdes, damascos e chocolate escuro.
• Potássio, já que sua falta causa arritmias e dano cardiovascular. Está presente nas leguminosas, cenouras, repolhos, cânones, bananas e carne de frango, porco, vitela e peixe.

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Evite fumar As pessoas que fumam são mais propensas a sofrer danos coronários, pois o tabaco bloqueia as vias aéreas impedindo o bom funcionamento dos pulmões, levando oxigênio ao coração.

Também evita o uso de drogas . Todos esses fatores alteram nossa frequência cardíaca, produzindo maior probabilidade de sofrer de angina pectoris ou, na falta disso, um ataque cardíaco.

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Controle o estresse emocional de sua vida diária. No final, trata-se de levar tudo com muito mais calma, não alterar mais do que o estritamente necessário e parar para pensar e relaxar quando isso acontece. Desta forma, evitaremos ter que chegar a situações estressantes que apenas prejudiquem o nosso coração. Evite sujeitar-se a situações difíceis sempre que isso for possível.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.