Como parar de ressonar

O ronco é um dos problemas mais comuns quando se trata de dormir, é uma dificuldade para respirar durante o sono normalmente produzido por algum tipo de patologia nasal . Mas o que torna o ronco tão irritante é que ele não afeta apenas quem o tem, mas também quem compartilha sua cama e, às vezes, quem compartilha sua casa. Se você está constantemente ouvindo reclamações sobre como é difícil dormir com você, queremos ajudá-lo. É por isso que damos algumas dicas para você saber como parar de roncar .

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Principais causas do ronco

É muito importante que você saiba que o ronco não tem cura milagrosa. Então, se você costuma perguntar "como parar de roncar para sempre", você deve saber que não é possível ter absoluta certeza de que isso não acontecerá novamente após o tratamento adequado. A única solução é detectar qual é a razão pela qual você ronca e faz a coisa certa para remediá-lo, reduzindo muito o ronco ou mesmo evitando que isso aconteça regularmente.

Para descobrir qual é a razão pela qual você ronca, dado que é devido a um problema na circulação do ar, mas isso pode ocorrer por várias razões, você deve ir ao seu médico para avaliar a situação e determinar qual é o seu ronco. . Além disso, você deve saber que as causas mais comuns de ronco são:

Septo nasal desviado ou deformado.
Pólipos Nasais.
Congestionamento nasal.
Sinusite
Estar acima do peso, porque devido ao tecido excessivo do pescoço as vias aéreas são pressionadas e o ar não passa corretamente.
Inflamação das adenóides.
Consumo de álcool.
Tratamento com alguma medicação para dormir antes de ir para a cama.

Como já dissemos, devemos detectar a causa para encontrar o melhor tratamento, mas também há algumas coisas que você pode fazer e, abaixo, parar de roncar com frequência .

Exercício para roncar menos

O exercício físico é um grande aliado para reduzir o ronco, especialmente a natação, devido aos seus maravilhosos efeitos nos processos respiratórios. Se você sofre de obesidade, é possível que o ronco esteja ligado à apnéia do sono, então perder peso é uma ferramenta vital para reduzi-los e até mesmo eliminá-los completamente.

Comer uma dieta equilibrada e saudável, aumentar a atividade física e consultar um nutricionista são medidas que podem ajudá-lo a perder peso e a roncar menos.

Evite jantares pesados

Jantar excessivo e pesado é um dos principais impulsionadores do ronco, por isso, se você quiser parar de roncar ou, pelo menos, reduzir significativamente a frequência dos episódios, evite comer muito pesado ou muita comida e vá para a cama imediatamente. Depois de um bom jantar, descanse um pouco, ande, converse com a família e os amigos e espere algumas horas antes de dormir.

Em nosso artigo o que jantar para dormir bem, damos-lhe algumas boas alternativas para a última refeição do dia que vai deixar você saciado e livre de roncos.

Evite álcool e tabaco

O álcool também não é um bom companheiro, porque certamente você ou seu parceiro perceberão isso depois de uma noite de roncos. Portanto, na medida do possível, é apropriado manter o consumo excessivo de álcool na baía, se seu objetivo é parar de ressonar .

Da mesma forma, fumar também é um fator que promove o ronco, afetando o trato respiratório. Por esse motivo, se você fuma muito, é melhor reduzir a quantidade diária de cigarros ou até mesmo pensar em desistir para ganhar saúde.

Posturas para parar de roncar

Quanto às posturas para dormir, para parar de roncar você deve evitar dormir de costas, sempre do seu lado, na conhecida posição fetal . Também é aconselhável levantar um pouco a parte onde você descansa a cabeça com alguns travesseiros ou com cobertores sob o colchão, isso reduzirá o ronco favoravelmente.

Em nosso artigo sobre quais são as melhores posições para dormir, explicamos as posições mais recomendadas para um bom descanso.

Bandas para o nariz e tampões para os ouvidos

No mercado, em supermercados e farmácias, você pode conseguir bandas nasais ideais para reduzir o ronco. Experimente-os porque talvez seu problema nasal seja pequeno e neles você possa encontrar a solução. Você vai ver como usá-los você consegue descansar muito melhor.

Da mesma forma, é recomendável que, se você dividir a cama com alguém, essa pessoa use tampões para os ouvidos para dormir, o que efetivamente isola os sons que favorecem o descanso.

Operação para parar de ressonar

Mais uma vez, recomendamos que você visite um especialista, caso o ronco seja muito forte e freqüente, pois isso impede um descanso adequado e oxigenação cerebral adequada. Tudo isso influencia seu desempenho e energia durante o dia, além de afetar o relacionamento no caso de você dividir a cama.

Além disso, o médico pode dizer-lhe o que é melhor no seu caso, porque existem medicamentos para parar de ressonar que, em alguns casos, são muito eficazes. Além disso, também é comum o uso de dispositivos para ronco em casos de apneia do sono e distúrbios semelhantes, mas apenas um médico pode recomendá-los.

O médico também pode dizer se você precisa de uma operação para parar de roncar que é uma intervenção cirúrgica na parte do trato respiratório em que o paciente tem o problema, porque pode ocorrer no septo do nariz, no narinas, na laringe, et cetera. Mas, este tratamento cirúrgico é algo que é feito apenas quando a saúde do paciente é muito afetada e nos casos em que a cirurgia é possível sem riscos.

Remédios para parar de ressonar

Além de tudo mencionado para esquecer o ronco, existem produtos para parar de ronco que contêm apenas ervas e outros produtos naturais, que você pode encontrar em farmácias e herbalistas ou herbalistas.

Também é recomendável usar alguns remédios caseiros para parar de roncar, como infusões de menta, hortelã e urtiga verde . É aconselhável tomar inicialmente 2 xícaras de uma dessas infusões por dia, uma após o almoço e outra após o jantar uma hora antes de ir para a cama e que, quando notar melhorias após vários dias, tomar apenas a infusão da noite

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

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