Você vê embaçado e precisa diminuir o zoom para continuar lendo? Certamente, você sofre de olhos cansados, algo muito comum que pode aparecer em todos e cada um de nós ao longo dos anos ou dedicar muito tempo a livros ou telas de computador, celular, tablet, etc. A fadiga ocular é a perda da capacidade de focar o olho (como se tivéssemos estragado o zoom da câmera) que nos faz ver menos claramente as coisas que estão próximas. É comum entre pessoas entre 45 e 50 anos, mas também entre jovens que trabalham em frente a um computador. É muito desconfortável, mas não é permanente se for tratado a tempo.

Se você notar alguns dos sintomas que descrevemos, é necessário que você vá a um oftalmologista para lhe mostrar o melhor tratamento a ser seguido. Em .com sabemos como é importante ter uma boa visão, por isso queremos ajudá-lo, dando-lhe algumas pistas sobre como evitar a fadiga ocular, para que nunca chegue naquele dia em que você tenha que ir ao médico.

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Descanse a vista

Cerca de 90% das pessoas que trabalham o dia todo na frente de um computador sofrem de fadiga ocular a longo prazo . Descanse a visão da tela a cada vinte minutos e focar seus olhos em algum ponto distante é um exercício que nos ajudará a evitar o aparecimento deste problema chato. Se você precisar gastar mais de três horas trabalhando com o computador, aguarde um pouco mais.

Mantenha as distâncias

Outra recomendação dos especialistas é colocar a parte superior da tela na mesma altura dos olhos (para que a tela fique a 45 ° dos olhos). Também não coloque o computador de lado, sempre em frente aos seus olhos e evitando ter objetos que são refletidos na tela. Esta medida é muito importante quando se trata de proteger os olhos, bem como manter uma distância segura entre a tela do computador e nós. Quanto mais nos aproximamos da tela, mais nossa visão se cansará.

Essas duas dicas não são apenas boas para evitar a fadiga ocular, elas também ajudam a nos proteger das lesões no pescoço. Manter uma boa postura é de vital importância no trabalho de escritório.

Mantenha seu local de trabalho bem iluminado

Quanto menos luz nos rodeia, mais esforço nossos olhos devem fazer para ver bem. Uma boa iluminação é altamente recomendada ao usar qualquer tipo de dispositivo eletrônico. O brilho das telas do smartphone, tablet ou televisão em ambientes escuros geram um contraste que cansa muito o olho. Tente manter o brilho dos dispositivos em um nível médio, porque é tão ruim para os olhos que tem muito brilho.

Também é aconselhável ler em lugares bem iluminados, especialmente se passarmos muito tempo fazendo isso e tentar evitar textos com letras muito pequenas (tanto em papel quanto digitalmente). Tenha em mente, também, que a luz natural é muito melhor para olhos e visão.

Durma bem

Começar o dia tendo dormido algumas horas não só pode nos causar mau humor, mas também é uma das principais causas de fadiga ocular. Os olhos, como o resto do corpo, precisam de horas de descanso.

Por esta razão, é importante dormir entre 7 e 8 horas por dia e fazê-lo de forma contínua e relaxada. Os olhos e o corpo bem descansados ​​nos ajudarão a enfrentar melhor o dia e evitar fadiga desnecessária. Se você achar difícil adormecer à noite, aconselhamos que consulte o artigo Truques para dormir.

Pisca continuamente

Piscando continuamente, a cada dez segundos ou mais, manterá o olho hidratado e ajudará a evitar a fadiga ocular e cuidar da saúde dos seus olhos. Um olho bem lubrificado evita o aparecimento de comichão, vermelhidão e sensibilidade à luz. Tente se lembrar de piscar com frequência, mesmo se estiver lendo ou estiver muito atento a alguma coisa.

Mantenha uma boa dieta

Por último, mas não menos importante, a comida é a chave para uma boa saúde física em todos os aspectos. Existem muitos alimentos que irão melhorar a nossa visão e saúde ocular, no dia a dia você não pode evitar desfrutar de todos os benefícios para os olhos que fornecem vitaminas A, B2, C, E e luteína, entre outros.

Descubra os alimentos mais recomendados, consultando o artigo Alimentos para melhorar a visão.

Se você tem entre 45 e 50 anos ou mais ...

Tenha em mente que a visão cansada pode ser evitada quando causada pelo uso excessivo de dispositivos eletrônicos. No entanto, os olhos cansados ​​aparecem em quase todas as pessoas entre as idades de 45 e 50, devido ao simples desgaste da lente. Portanto, as dicas preventivas que discutimos acima não são válidas para prevenir o envelhecimento natural de nosso próprio corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.