Talvez você tenha notado que é mais difícil reter a urina e isso causa pequenas perdas. É um problema comum, um em cada quatro espanhóis sofre de incontinência urinária. No entanto, 65% dos afetados não buscam soluções porque consideram um processo normal ligado à menopausa, (37%), porque acreditam que não há solução de 25% ou por causa do sentimento de vergonha que gera falar sobre isso. Estes são dados do estudo de incontinência urinária e qualidade de vida em mulheres na atenção primária. E é que ainda hoje existem muitas crenças falsas sobre esse problema.

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É falso que seja uma patologia exclusiva das mulheres mais velhas . O enfraquecimento do assoalho pélvico, que é a musculatura que envolve a bexiga, é maior à medida que os anos passam e isso aumenta o risco de incontinência . No entanto, pode aparecer em qualquer idade, uma vez que outros fatores (como excesso de peso, trabalhos que exigem esforço físico, constipação, tosse crônica ou partos) podem favorecê-lo. Na verdade, 5% das mulheres que trabalham abaixo dos 45 anos sofrem de perda de urina. Além disso, 15% dos homens com mais de 65 anos sofrem com isso e as causas geralmente estão relacionadas a problemas de próstata.

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Incontinência de esforço que causa perdas ao correr, pular, tossir, rir, etc. É devido a um enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico e os bem conhecidos exercícios de Kegel (que consistem em fazer contrações voluntárias do músculo da bexiga) servem para reforçá-lo. Além disso, bolas e pessários chineses, que são dispositivos de formato cônico, alcançam o mesmo efeito. Ambos são colocados 15 minutos por dia na vagina e as contrações dos músculos devem ser feitas para que não caiam.

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Há uma certa crença de que, se você tem incontinência, você tem que beber menos fluidos que é falso, porque beber menos urina é mais concentrado, o que irrita a bexiga e, em seguida, é necessário urinar com mais freqüência. A ingestão de líquidos deve ser habitual, sem esgotamento, porque isso dilata a bexiga. Evite tanto quanto possível álcool e chá porque são diuréticos e aumentam a formação de urina.

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Um pouco de exercício ajuda, mas causa muito dano para impedir a incontinência nas mulheres . Existem alguns exercícios que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico. Mas tem sido visto que atletas profissionais, ao fazerem demasiada força abdutiva, pressionam a bexiga e isso faz com que o esfíncter trabalhe mais para evitar perdas. A longo prazo, enfraquece.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você tiver incontinência, vá ao seu médico para ajudá-lo a lidar com esse problema.