Como prevenir a dispnéia

A dispneia é falta de ar e é uma condição que pode resultar de doenças respiratórias, cardíacas ou cancerígenas. Quando temos essa dificuldade em respirar, temos primeiro que descobrir suas causas e obter tratamento, porque, embora não seja uma doença mortal, pode ser perigosa para certos pacientes, porque nem todos experimentam o mesmo grau. Nos vamos dar-lhe alguns conselhos sobre como prevenir a dispnéia, para que possamos superar o problema e evitar, na maior medida, sofrer a sensação desconfortável de que não temos ar.

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Entre as diferentes causas de dispneia, podemos encontrar o seguinte:

Um tumor que bloqueia o sistema respiratório.
Um broncoespasmo que pode aparecer de repente, que é o estreitamento das vias aéreas.
Por causa da hipoxemia, que ocorre quando o oxigênio no sangue diminui.
Para situações de ansiedade e estresse.
Para pneumonia.
Inflamação nos pulmões ou retenção de fluidos entre eles e a caixa torácica.
Por uma quantidade insuficiente de glóbulos vermelhos no sangue.

Para evitar a dispneia, especialmente se somos pessoas com um alto nível de estresse e ansiedade, a primeira coisa que devemos fazer é parar de fumar se formos fumantes. Como sabemos, os componentes do tabaco são prejudiciais para facilitar o transporte de oxigênio no sangue e o fumo pode causar dispneia devido à falta de oxigenação.

Devemos tentar dormir as horas necessárias, no mínimo oito diárias, porque um bom descanso tem um efeito positivo em nossa respiração. A falta de energia irá causar fadiga em nosso corpo e uma maior falta de oxigenação no sangue.

Evite ambientes altamente carregados, aqueles com fumaça, falta de ventilação ou aquecimento excessivo, uma vez que eles dificultarão sua capacidade de respirar entupindo os pulmões. O que se trata é de respirar ar fresco e puro, tanto quanto podemos, portanto, se você estiver em um espaço fechado, abra uma janela, deixe o ar correr ou você pode usar umidificadores se a estadia for demais seco e fechado.

Preste atenção à sua postura ao dormir. O ideal é dormir de lado, evitando fazê-lo de costas e, na medida do possível, colocar um travesseiro mais alto para levantar um pouco a cabeça. Desta forma, ajudaremos nosso sistema respiratório a funcionar melhor e manter os níveis corretos de oxigênio em nosso sangue. Você também pode colocar dois travesseiros se o que você tem for muito fino.

Evite realizar um exercício muito forte ou intenso. A melhor coisa é que você faz atividades físicas com frequência, mas elas são relaxantes e de intensidade leve ou moderada, não se esforce muito para que sua respiração não seja alterada e que a sensação de desconforto pareça que você não tem ar.

Exercícios respiratórios podem ajudá-lo muito a administrar uma situação de dispnéia, bem como preveni-la se praticá-la diariamente. Tente respirar lentamente porque desta forma regulamos a pressão arterial permitindo uma purificação adequada do sangue e oxigenação dos tecidos. A respiração profunda pode causar hiperventilação e, em casos de dispneia, não é aconselhável.

Como sempre, uma boa nutrição ajudará a prevenir a dispneia. A falta de ferro ou anemia é uma das causas da dispnéia, portanto, cuide dos seus níveis, contribuindo para sua dieta diária com a quantidade necessária de ferro. No seguinte artigo você pode ver quais alimentos são mais ricos em ferro.

Também segue uma dieta pobre em sal para evitar a hipertensão e bebe muito líquido, o que melhora o transporte de oxigênio do nosso sangue.

Nos casos mais graves, os pacientes que sofrem de dispnéia precisarão de um auxílio extra de oxigênio, com o qual o médico recomendará as diretrizes a seguir. Se você perceber que sente sufocamento ou tontura a qualquer momento, pode se colocar na frente de um ventilador para receber o oxigênio extra de que precisa antes de ir ao especialista.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.