A toranja é esta fruta cítrica muito semelhante à laranja, mas se a abrir é uma cor vermelha. Durante anos, esta fruta é conhecida por suas múltiplas propriedades ou até mesmo foi dito ser uma fruta milagrosa por suas qualidades diuréticas que fazem você perder peso. Tem inúmeras vitaminas e propriedades nutricionais, por isso é muito bom para o corpo a qualquer momento. No entanto, neste artigo vamos falar sobre este citrino de uma forma específica, vamos informá-lo sobre as propriedades e os benefícios de tomar grapefruit com o estômago vazio. Presta atenção!

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Propriedades e benefícios da toranja

Toranja é uma fruta que contém uma alta porcentagem em água (90%), por isso, fornece muito poucas calorias. Para cada 100 gramas de porção comestível, grapefruit contém 39 calorias, razão pela qual é usado em várias dietas para perder peso. Contém 17 mg de cálcio, 57 mg de fósforo e 16 mg de ferro, além de vitamina C (40 mg), vitamina B2 (2 mg), vitamina B1 (4 mg) e vitamina A (80 mg). Vamos ver como essas substâncias podem ajudar nosso corpo:

Bom para sangue

Seu alto teor de ácido fólico interfere na produção de glóbulos vermelhos e brancos e os carotenóides, que lhe dão aquela aparência avermelhada, possuem propriedades antioxidantes que fazem com que as células não se oxidem rapidamente. Ele também tem propriedades anti-sépticas e tonificantes que são excelentes para purificar o sangue e fortalecer os vasos sanguíneos.

Benéfico para o coração

Graças à naringenina que contém, este citrino reduz o colesterol e os triglicéridos, mantendo o coração saudável. O Naringenin estimula o fígado a destruir o excesso de gordura presente no organismo, o que causa uma redução na concentração do colesterol ruim e do colesterol total.

Além disso, aumenta a sensibilidade à insulina, por isso ajuda a controlar a glicemia. Através deste mecanismo, também impede a formação de colesterol endógeno (o produzido pelo próprio corpo) de outras substâncias, como a glicose.

Acelera o metabolismo

Como vimos, a grapefruit contém muito poucas calorias e também depurativo e diurético, o que o torna um remédio eficaz para eliminar toxinas. Além disso, tem uma grande quantidade de antioxidantes e vitamina C que ajuda a acelerar o metabolismo. Isto é o que causa a perda de peso e porque este citrus é usado para perder peso.

Melhora a saúde dos ossos

A vitamina C está envolvida na formação de colágeno, ossos e dentes.

Bom contra algumas doenças

Devido ao seu alto teor de vitamina C, favorece a absorção de ferro dos alimentos e a resistência a infecções. É muito bom para prevenir resfriados, pois aumenta as defesas orgânicas, aumentando assim a atividade dos glóbulos brancos. Também foi demonstrado que o suco de grapefruit ajuda pacientes com câncer.

A toranja para perder peso

Acredita erroneamente que grapefruit é um queimador de gordura e que esta é a ação que ajuda a perder peso. Não é inteiramente verdade, devemos qualificar este conceito. É verdade que a toranja tem menos calorias do que outras frutas cítricas, como laranja, limão ou tangerina. Tem capacidade satisfatória e propriedades diuréticas e depurativas que ajudam a eliminar toxinas do corpo e perder peso, mas por si só não é milagroso. Sim, pode ser muito eficaz combinando-a com uma dieta saudável (realizada por um nutricionista) e acompanhada de exercício.

Além disso, como vimos, esta fruta cítrica ajuda a acelerar o metabolismo e a produção de insulina, o que significa que a comida que você come não se acumula no corpo como gordura, a menos que você esteja consumindo mais calorias do que você queima.

No seguinte artigo você pode ver em detalhes Como tomar grapefruit para perder peso.

Precauções ao tomá-lo com alguns medicamentos

Embora as propriedades e benefícios da toranja para o organismo sejam diversos, é verdade que não é bom tomá-la com alguns medicamentos, já que ela interfere nas enzimas que metabolizam algumas drogas no sistema digestivo.

Por exemplo, tenha cuidado com os bloqueadores dos canais de cálcio que são usados ​​para tratar a pressão alta, entre outros, e certos medicamentos usados ​​para baixar o colesterol. O que acontece é que a toranja pode fazer com que a absorção da droga seja maior pelo organismo do que deveria e, portanto, pode sofrer uma overdose e aumentar os efeitos colaterais graves.

É importante que, antes de começar a tomar grapefruit com o estômago vazio, assegure-se de que não será contraproducente para a sua saúde. Portanto, nós convidamos você a consultar o artigo que são as contra-indicações de toranja.

Como tomar a grapefruit com o estômago vazio

Para tomar a toranja com o estômago vazio, você pode fazê-lo de várias maneiras:

Sumo de toranja

O mais comum é o suco de grapefruit espremer seu suco. Você pode adicionar um pouco de açúcar para adoçá-lo. É como beber um copo de laranja no café da manhã, mas de grapefruit.

Outra opção que muitas pessoas fazem é misturá-lo com outras frutas cítricas, como laranja e ter um suco de ambos. A única coisa que desta forma você não estaria tomando apenas a toranja.

Receitas com Toranja

Para comer como fruta, vamos oferecer-lhe algumas receitas para o café da manhã. O primeiro é fazer segmentos de toranja ou cortá-lo em fatias e acompanhá-lo, por exemplo, com mel ou açúcar que compensam sua acidez e sabor amargo. Você também pode acompanhá-lo com nozes.

Você pode cortar algumas fatias de grapefruit e despeje-o em um iogurte natural ao qual você também pode adicionar mel ou açúcar. Ou se o seu é aveia, você pode tomar café da manhã com ele, seja natural ou na forma de mingau.

Além disso, algumas variedades de toranja são usadas para fazer geleia, geleia ou até mesmo xaropes e coquetéis.

Embora a toranja seja muito benéfica no jejum, ela também pode fazer parte de outros alimentos, como o almoço ou o jantar. Você pode preparar uma salada de frutas com grapefruit ou inseri-lo em uma salada. Você também pode cozinhá-lo para acompanhar alguns pratos, como algumas carnes ou frutos do mar.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.