Para se orgulhar de uma pele saudável e bonita são muitos cuidados que devemos considerar: limpeza diária da pele, proteção solar, hidratação, esfoliação e uma dieta saudável. Sim, ao lê-lo, a maneira como comemos pode ter um efeito positivo ou negativo sobre a saúde da nossa pele. Felizmente, existem alimentos que nos permitem cuidar do maior órgão do corpo humano e mantê-lo saudável.

Os vegetais fornecem uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas ao corpo que, além de mantê-lo saudável, também beneficiam a aparência e o cuidado da nossa pele, por isso é necessário incluí-los em nossa dieta para começar a ver os resultados. Você quer saber quais são os melhores vegetais para a pele ? Neste post, dizemos o que são e como podem ajudá-lo a se orgulhar de uma pele saudável e bonita.

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Pepino é um dos melhores vegetais para a pele por causa de seu alto teor de água, de fato, considera-se que 96% de um pepino é água. Por que isso é bom para a pele? Porque a pele precisa ser hidratada para ser saudável e a quantidade de água fornecida pelo pepino permite uma hidratação importante para este órgão. Você pode consumir o pepino cru em saladas, preparar um suco de pepino e até fazer uma máscara facial de pepino para obter seus benefícios.

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O mamão é rico em uma enzima que facilita a digestão dos alimentos, o que permite ao organismo gastar menos energia na digestão e concentrar-se na hidratação e reparação da pele. No entanto, é o seu conteúdo em beta-caroteno, que faz do mamão um dos melhores vegetais para a pele, uma vez que o beta-caroteno é transformado em vitamina A quando entra no organismo para intervir na reparação da pele.

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Você pode não gostar de vegetais verdes como couve, alface ou espinafre, mas quando você sabe por que eles são parte dos melhores vegetais para a sua pele você não vai querer parar de comê-los. Acontece que o espinafre, a couve e a alface contêm todas as vitaminas, nutrientes e antioxidantes que a pele precisa para ficar elástica, jovem, macia e radiante .

O alto teor de vitamina C e A desses vegetais permite desintoxicar a pele e melhorar a aparência dos poros e linhas finas. Você pode consumi-los em saladas ou preparar um delicioso suco verde.

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Os pimentões ou pimentas também são ricos em água e é por isso que eles estão na lista dos melhores vegetais para a pele. No entanto, os pimentões vermelhos são aqueles que contêm licopeno, o que se traduz em uma grande quantidade de antioxidantes para o corpo. Os alimentos antioxidantes ajudam a combater o efeito dos radicais livres nas células saudáveis ​​do corpo e também previnem o envelhecimento prematuro. Portanto, consumir pimentas vermelhas é ideal para manter sua pele jovem e saudável por muito mais tempo.

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Tal como os pimentos vermelhos, o tomate contém também quantidades abundantes de licopeno. Este é considerado um dos melhores vegetais para a pele porque seu poder antioxidante ajuda a proteger a pele dos danos dos radicais livres e da luz solar e permite que a pele pareça um bromo saudável. O tomate também ajuda a melhorar a acne graças ao seu conteúdo de vitamina A e vitamina C.

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O brócolis é um vegetal rico em vitamina C, que estimula a produção de colágeno e elastinas, substâncias responsáveis ​​pela pele permanecer elástica e livre de rugas. Além disso, o brócolis contém vitamina E, que oferece muitos benefícios para a pele, entre os quais destacam seu poder de proteger a derme da luz solar e regenerar tecidos.

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Como o mamão, as cenouras são ricas em beta-caroteno. Eles são considerados um dos melhores alimentos para a pele porque sua contribuição na vitamina A para o corpo permite regenerar os tecidos da pele e protegê-lo dos raios ultravioleta. Você pode consumi-los crus ou cozidos, seu alto teor de beta-caroteno não varia de acordo com o método de cozimento das cenouras.