O germe de trigo é a semente e a parte mais nutritiva deste cereal. Seu alto teor de vitaminas e nutrientes o torna um alimento ideal, pois além de seus benefícios para a pele, é rico em cálcio, magnésio, ferro e zinco e possui propriedades de desbaste. Incorporando o germe de trigo em sua dieta é muito simples, você só tem que modificar alguns hábitos e substituir alguns produtos por esta semente rica em fibras. Se você quiser saber como consumir gérmen de trigo, leia este artigo com atenção.

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Uma maneira muito prática de consumir germe de trigo é usá-lo como um substituto para a farinha . Para fazer isso, não é necessário substituir todas as medidas de farinha de uma receita por essa semente, bastará substituir meia xícara apenas. Portanto, quando você preparar bolinhos, bolos, cupcakes ou qualquer outra receita de sua escolha que contenha farinha de trigo, lembre-se de que é uma boa oportunidade para consumir gérmen de trigo.

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O sabor do germe de trigo é quase imperceptível e não é desagradável, então uma forma de consumi-lo é adicioná-lo diretamente às suas refeições . É melhor adicioná-lo à sua aveia ou cereais durante o café da manhã. O ideal é consumir uma colherada por dia, que você deve colocar em sua aveia ou cereal e mexa bem para misturar corretamente.

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Outra alternativa para consumir germe de trigo é fazer um merengada ou smoothie de iogurte . Prepará-lo é muito fácil e pode servir como um lanche nutritivo e emagrecedor, se você estiver em busca de perder peso. Faça seu merengue de gérmen de trigo misturando no liquidificador uma xícara de iogurte natural sem açúcar, uma colher de germe de trigo e duas colheres de sopa de cacau em pó. Então adoçar com sacarina e aproveite. Se o shake é muito grosso tente adicionar meia xícara de leite desnatado.

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Para consumir o germe de trigo, você também pode adicioná-lo à sua merengada de proteína, seu sabor de noz irá melhorar o sabor dessas preparações e é uma maneira muito simples de obter seus benefícios. Se você não se acostumar com essas bebidas, você pode adicionar o germe de trigo às suas receitas em vez de pão ralado e preparar, por exemplo, algumas deliciosas milanesas. O germe de trigo também pode ser uma opção para substituir o pão crocante usado em cremes e saladas ( croutons ou croutons).

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Se você não tem a idéia de consumir germe de trigo através de sua dieta, você também deve saber que nas lojas de alimentos saudáveis ​​você pode encontrar uma versão comprimida do germe de trigo em cápsulas . Consumir gérmen de trigo nesta modalidade será tão fácil quanto tomar um comprimido e a dose diária dependerá do produto que você adquirir. Embora seja um produto natural, vale a pena consultar o seu médico.

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Você também pode consumir o pó de germe de trigo . Desta forma é um dos mais fáceis de aproveitar os benefícios desta semente, porque você só tem que diluir algumas colheres de pó de germe de trigo em um copo de água e beber como se fosse um suco. Se você quer perder peso, é melhor beber um copo meia hora antes de cada refeição.

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Finalmente, o germe de trigo também pode ser consumido em flocos . Este produto é o mais usado para adicionar germe de trigo a receitas e você pode usar até três colheres de sopa em uma preparação. O germe de trigo em flocos é ideal para realizar todos os conselhos que oferecemos e aproveitar todos os benefícios do consumo de gérmen de trigo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.