A melanina é um pigmento encontrado em nossa pele, a íris do olho e o cabelo com a função de determinar sua cor. Também o encontramos em menor quantidade no ouvido interno e no cérebro. A melanina é responsável pela absorção dos raios UVA e UVB para nos proteger de seus efeitos nocivos. Para os aborserbos, a produção deste pigmento é estimulada aumentando seus níveis e tornando nossa pele mais escura, produzindo assim o bronzeado . Para proteger nossa pele e cabelos dos raios solares, você tem a possibilidade de comer alimentos que favorecem a sua produção. Continue lendo este artigo e descubra quais alimentos aumentam a melanina.

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Alimentos que aumentam a melanina: cenoura

Alimentos ricos em vitamina A favorecem tanto a produção de melanina quanto a manutenção de seus níveis, conseguindo assim que nosso bronzeado dure mais tempo, e a cenoura é uma das maiores fontes. Este produto é composto, principalmente, por beta-carotenos, um tipo de vitamina A que participa ativamente da estimulação da melanina e do subsequente bronzeamento da pele. Além disso, entre seus muitos benefícios, além de ser a correta manutenção das células que revestem nossa pele, descobrimos que é um produto natural que favorece a formação de pigmentos na retina.

Alimentos que aumentam a melanina: tomate

Na linha de alimentos ricos em beta-carotenos, os tomates se destacam como uma das principais fontes naturais. Por ter uma composição semelhante à das cenouras, seus efeitos sobre a pele e os olhos são os mesmos. Além destes dois alimentos, damasco, melancia, morangos e mirtilos também favorecem o aumento dos níveis de melanina no nosso corpo.

Alimentos que aumentam a melanina: melão

Embora a vitamina A favoreça a estimulação da produção de melanina, ela não é a única, já que a vitamina E também dissipa essa função. Nesse sentido, o melão é uma fruta que possui alto teor de ambas as vitaminas, por isso é um remédio ideal para aumentar os níveis desse pigmento e promover o bronzeamento da pele, entre outras vantagens. Além disso, é um alimento com excelentes propriedades antioxidantes, que impede o envelhecimento prematuro das células.

Alimentos que aumentam a melanina: gema de ovo

A gema do ovo é outro dos produtos naturais com um índice de vitamina E mais elevado, pelo que não pode estar em falta na nossa lista de alimentos que aumentam a melanina. Embora a maior parte da vitamina E esteja concentrada na gema, o branco também tem esta e outras vitaminas, como as que pertencem ao complexo da vitamina B. Veja o nosso artigo sobre os benefícios do ovo para conhecer todos os seus efeitos sobre a pele.

Alimentos que aumentam a melanina: laticínios

Os produtos lácteos também são uma ótima fonte de vitamina A, tornando-os ideais para aumentar os níveis de melanina. Por outro lado, são compostos dos aminoácidos essenciais tirosina e cistina, fundamentais para a produção deste pigmento em nosso corpo. Embora os produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo são os principais alimentos ricos em aminoácidos não são os únicos, também encontramos tirosina no arroz e milho.

Alimentos que aumentam a melanina: peixe

Finalmente, é importante destacar a importância da vitamina D quando se trata de proteger nossa pele dos efeitos nocivos da luz solar sobre ela. Nesse sentido, os peixes azuis, como o salmão, contêm um percentual muito alto dessa vitamina e, portanto, ajudam tanto a produção de melanina como a proteção geral da nossa pele. No entanto, devido ao seu alto teor de gordura você não deve consumi-lo todos os dias, é melhor tomar duas vezes por semana, não mais. Atum enlatado também é uma ótima fonte natural de vitamina E.

Outras maneiras de aumentar a melanina

No mercado de cosméticos, existem vários produtos que favorecem o aumento dos níveis de melanina no organismo, a fim de melhorar o bronzeamento da pele e manter a cor do cabelo. No entanto, o uso de produtos naturais como alimentos é sempre mais recomendável do que os sintéticos. Não perca o nosso artigo sobre alimentos que favorecem o bronzeamento, se você quiser apenas melhorar a aparência da sua pele. Sem dúvida, a maneira mais rápida e eficaz de aumentar a melanina e torná-la mais escura é banhos de sol, mas devemos fazê-la com segurança, pois se não cuidarmos da nossa pele e cabelos, o dano pode ser maior que os benefícios.

Finalmente, os suplementos das vitaminas mencionadas acima, tirosina e gingjo biloba se destacam. No entanto, você deve consultar o seu médico antes de comprar qualquer um deles para indicar se você pode ou não tomar e quantas doses.