A ginástica é a arte de organizar os movimentos do corpo para dar flexibilidade e agilidade aos músculos, acelerando a renovação dos elementos dos tecidos do organismo, ativando suas funções, afinando-os e dando-lhes maior resistência às doenças. útil tanto para manter a saúde e assim manter em equilíbrio todas as funções do sistema nervoso e vegetativo, quanto a corrigir vícios de conformação e cura ou aliviar doenças. Portanto, a ginástica é muito valiosa para qualquer tipo de doença.Neste artigo, contamos algumas regras ou elementos sobre como fazer ginástica .

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Sempre que possível, você deve fazer ginástica ao ar livre e se isso não for possível, você deve fazê-lo em uma sala bem ventilada.

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A melhor hora para fazer ginástica é de manhã quando se levanta.

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Os movimentos devem ser pausados ​​e desenvolver sempre a força muscular máxima, mesmo nos casos em que não seja necessário superar qualquer resistência.

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Além disso, você sempre tem que ir do mais fácil para o mais difícil, e de pouco para maior força.

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Em qualquer exercício corporal é necessário assegurar que tantos ou tantos músculos quanto possível entrem ao mesmo tempo ou em sucessão, de modo que seu desenvolvimento seja uniforme e harmonioso.

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Os movimentos podem ser repetidos, embora isso dependa do indivíduo e da condição da área que é colocada em atividade.

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Devemos aproveitar as pausas para fazer aspirações profundas e amplas, especialmente se o exercício tiver precipitado a respiração e a freqüência cardíaca.

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Se você puder pagar, há uma máquina de ginástica para caminhar ou correr enquanto assiste TV em casa, é ótimo para esportes no inverno ou quando está chovendo, então você não terá desculpas.

Dicas

• É muito útil combinar ginástica com aplicações de hidroterapia.
• Também é interessante fazer uma dieta totalmente vegetariana.