O atum é um dos peixes mais populares que podemos encontrar, uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais, proteínas e nutrientes. Mas também se tornou uma alternativa popular porque favorece o controle do colesterol e dos triglicérides, considerando-a uma boa opção para quem faz dieta ou busca melhorar sua figura, principalmente em sua apresentação em lata. Mas é ruim comer muito atum?, em .com, esclarecemos essa dúvida.

Você também pode estar interessado: É ruim comer muitos ovos?

Os benefícios do atum

O atum está na lista de peixes azuis, o que significa que fornece ao nosso corpo ácidos graxos essenciais que ajudam a reduzir o colesterol, triglicerídeos e a melhorar a circulação sanguínea, além de fornecer as vitaminas A, B, D e E, ômega 3, cálcio, entre outros minerais.

Não há dúvida de que é uma proteína animal benéfica para o corpo, mas, como qualquer outro ingrediente, consumi-la em excesso não é bom para o nosso corpo, e na próxima etapa explicamos por quê.

É ruim comer muito atum?

Quando perguntado se é ruim comer muito atum, seria importante definir o que é muito mais cedo. O atum é um peixe saudável, mas, dependendo da sua apresentação, contribui para as substâncias do nosso corpo que não são completamente benéficas.

• Atum enlatado: é importante lembrar que, como o nome indica, trata-se de um produto enlatado, um tipo de apresentação que não é considerado saudável como regra geral. Atum enlatado tem um alto teor de sódio que ingerido em excesso aumenta o risco de hipertensão, isso só pode ser evitado se você comprar sal reduzido. Além disso, as apresentações em óleo contribuem com gorduras desnecessárias ao corpo que, especialmente se quisermos perder peso ou reduzir o colesterol, não são altamente recomendadas.
• Atum fresco: atum fresco, especialmente atum vermelho, é um peixe com alto teor de mercúrio. Consumo excessivo pode causar problemas no sistema nervoso e no cérebro, além de afetar o feto durante a gravidez, se for ingerido demais na gravidez.

É claro então que, embora seja um alimento benéfico, se comemos todos os dias pode ter efeitos negativos sobre a nossa saúde, por isso não é recomendável exagerar.

Quais são as quantidades recomendadas de atum?

A quantidade recomendada de atum é de 100 gramas de atum fresco duas vezes por semana, ou entre 2 e 3 latas por semana. Se exceder estas recomendações numa semana, nada lhe acontecerá, mas é importante não o fazer com frequência, porque, como explicámos no passo anterior, tanto o atum como o atum fresco têm efeitos negativos na nossa saúde se a sua ingestão for abusada. .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.