A depressão é uma "síndrome caracterizada por profunda tristeza e inibição das funções psíquicas, às vezes com distúrbios neurovegetativos", conforme definido pelo RAE. Este problema deve ser tratado por um médico ou especialista, que irá prescrever o tratamento a seguir para superar a depressão . Mesmo assim, existem alguns fatores que interferem no desenvolvimento e aprimoramento desse estado mental; portanto, nós damos algumas dicas para combater a depressão.

Você pode também estar interessado em: Como combater a depressão Passos a seguir: 1

Vá ao médico ou especialista.

A principal coisa em casos de sinais de depressão é consultar um médico para observar os sintomas e fazer um diagnóstico claro. Além disso, pode ser que nos encaminhem para um médico especialista, como é o caso de psicólogos ou psiquiatras. Em qualquer um dos casos, o tratamento contra a depressão estará sob prescrição médica e aqueles que administrarem a medicação, caso seja necessário, nunca devemos nos auto-medicar.

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Seja positivo, planeje soluções

Para combater a depressão, a atitude com a qual você pega as coisas e enfrenta a adversidade é muito importante. Você deve aprender a reconhecer pensamentos negativos para modificá-los e encarar as coisas de outro ponto de vista. Se você considerar ter problemas, deve procurar soluções para que elas deixem de existir. Ou seja, se você considerar que não é bem-sucedido no trabalho, inicie um curso ou treinamento que o ajude a melhorar.

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Fazer exercício.

Esportes e exercícios físicos ajudam a levantar o humor e evitar a passividade. Desta forma, ativamos nossos músculos, mas também nossa mente, já que o exercício modifica o nível hormonal no sangue e aumenta a beta endorfina (substância química do cérebro que influencia o estado mental).

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Cuide da comida

Por outro lado, também será necessário cuidar do que você come, já que a comida também influencia a saúde mental. É, portanto, uma dieta equilibrada e recomenda-se a ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como cereais, peixe, legumes, ovos ...

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Relacionar

As pessoas que levam uma vida solitária são mais propensas a adquirir humor deprimido, de modo que o relacionamento com outras pessoas nos ajudará a lutar contra a depressão. É importante ter pessoas próximas que nos apoiem e com as quais possamos contar a todo momento, para explicar como nos sentimos. No entanto, além de nossos parentes, amigos e conhecidos, podemos abrir círculos sociais e procurar pessoas com gostos ou interesses semelhantes aos nossos; Desta forma, nos sentiremos à vontade com eles e poderemos realizar atividades de lazer.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.