A retenção de líquidos é um problema de saúde causado por um distúrbio no sistema circulatório e no sistema linfático do nosso corpo. Esta condição também é conhecida como edema, é caracterizada pelo acúmulo de fluidos no tecido de diferentes partes do corpo, afetando especialmente locais como mãos, abdômen, pernas e tornozelos e produzindo sintomas como formigamento, dor e inchaço nessas partes. Além disso, sua aparência pode ter diferentes causas, como má alimentação, distúrbios hormonais ou herança genética, entre outros.

No entanto, como podemos acabar com este problema de saúde e tornar nossa barriga menos inchada? Em seguida, no artigo a seguir, explicamos como eliminar a retenção de líquidos no abdômen com uma série de dicas e recomendações. Continue lendo!

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Inclua na sua dieta alimentos com propriedades diuréticas

Consumir alimentos que contêm propriedades diuréticas é vital se quisermos eliminar a retenção de líquidos no abdômen . O efeito diurético de alguns alimentos nos ajudará a eliminar tanto os líquidos retidos no abdômen (e em outras áreas do corpo) quanto a reduzir alguns de seus sintomas, como inchaço e formigamento nas áreas afetadas, pois aumentará a quantidade de urina.

Entre os melhores alimentos diuréticos para reduzir a retenção de líquidos no abdômen, encontramos a seguinte lista:

• Chá verde: possui grande riqueza em substâncias antioxidantes, o que lhe confere um poderoso efeito diurético.
• Melancia: é uma fruta que é composta de aproximadamente 90% de água, o que nos ajudará a aumentar a quantidade de urina. Neste outro artigo detalhamos mais frutas contra a retenção de líquidos.
• Laranja: destaca - se pela sua riqueza em vitamina C que nos ajudará a desintoxicar o nosso organismo e, consequentemente, a melhorar a função renal.
• Espargos: como a melancia, eles são caracterizados por seu alto teor de água.
• Alcachofra: é o alimento mais recomendado para a retenção de líquidos, pois possui poderosas propriedades diuréticas devido ao seu conteúdo de água e minerais.
• Tomate: é uma fruta com alto teor de antioxidantes, o que nos ajuda a eliminar líquidos acumulados.

Outros alimentos para combater a retenção de líquidos no abdômen

Além de incluir alimentos com propriedades diuréticas em sua dieta, também é recomendado que você aumente sua ingestão de alimentos com dois nutrientes essenciais para tratar a retenção de líquidos no abdômen e em outras partes do corpo: potássio e magnésio.

Alimentos ricos em magnésio

O magnésio é um mineral que ajuda a reduzir a retenção de líquidos no abdome, uma vez que possui excelentes propriedades anti-inflamatórias. Graças a este benefício, o magnésio ajuda a melhorar alguns dos sintomas deste distúrbio, como cãibras, formigueiro, dor e inchaço na barriga.

Entre os alimentos mais ricos em magnésio, encontramos:

• Espinafre
• Quinoa
• Amêndoas
• Tofu
• Farelo de aveia
• Linhaça
• Leite
• Coentro

Alimentos ricos em potássio

O potássio é um mineral muito importante para eliminar a retenção de líquidos. Entre as principais funções do potássio estão a neutralizar o excesso de sal e líquidos em nosso corpo, por isso é um mineral essencial para melhorar as propriedades diuréticas de outros alimentos. Entre os alimentos com alto teor de potássio, encontramos:

• Banana
• Alho
• Frutos secos
• Sementes de gergelim
• Kiwi
• Orange
• Melão

Infusões para eliminar a retenção de líquidos no abdome

Além de melhorar nossa dieta e incluir alguns dos alimentos que mencionamos nas listagens anteriores, você também pode experimentar alguns dos seguintes remédios naturais para eliminar os líquidos retidos no abdômen :

• Infusão de cavalinha: esta planta está entre os melhores remédios para combater este problema, pois possui poderosas propriedades diuréticas e depurativas. Além disso, destaca-se também pelos seus benefícios circulatórios, que nos ajudam a ativar a circulação sanguínea e, consequentemente, a reduzir os problemas no sistema renal.
• Infusão de menta: esta planta com o seu aroma característico, também pode ajudar-nos com este distúrbio devido às suas propriedades digestivas que tanto reduzem o inchaço como a dor na barriga, bem como aumentam as secreções biliares da vesícula.
• Infusão de dente de leão: esta planta selvagem também conhecida por suas propriedades de limpeza também ajuda a melhorar o funcionamento dos rins recebendo, portanto, uma maior purificação do sangue.
• Infusão de bétula: esta erva também é caracterizada por suas propriedades diuréticas que tanto eliminam líquidos como gorduras acumuladas no útero, por isso é aconselhável se você está sofrendo deste distúrbio de saúde.

Finalmente, aqui você pode encontrar mais informações sobre as melhores infusões para retenção de líquidos.

Lembre-se de consultar um especialista sobre como eliminar a retenção de líquidos no abdômen para dar conselhos adaptados às suas necessidades reais. Poderá lhe dar orientações de alimentação mais adaptadas a você, exemplos de exercícios, conselhos sobre a conveniência ou não de massagens como a drenagem linfática e muito mais.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.