Comer bem, manter-se saudável e perder peso também é possível durante a gravidez. Embora na gravidez você deva tomar mais cuidado e extrema vigilância dos alimentos que consome, isso não está em desacordo com a idéia de cuidar de si mesmo e fazer uma dieta para que você não ganhe mais do que deveria. Lembre-se: não é aconselhável perder mais peso do que o normal durante a gravidez.
A dieta para esse tipo de mulher é evitar aumentar muito o peso, ou seja, evitar tomar os quilos desnecessários que podem se acumular se não cuidarmos de nós mesmos e custar mais a perder após o parto . Se você estiver interessado em saber como fazer dieta durante a gravidez, preste atenção ao seguinte artigo que apresentamos em .com.
Consulte o seu médico para a dieta mais adequada. Lembre-se que não é recomendável perder peso durante a gravidez e que você deve sempre ganhar alguns quilos se quiser que seu bebê se desenvolva adequadamente. Naturalmente, toda mulher e todo corpo é um mundo, por isso recomendamos controlar o peso para não ganhar muito.
O peso que deve ser adquirido durante a gestação varia de acordo com a mulher, de modo que controlá-la será ótimo para uma alimentação saudável e equilibrada e, além disso, perderá o peso ganho mais rapidamente após o parto. Mesmo se você cuidar de si mesmo, você deve ter em mente que seu bebê precisa de vitaminas, minerais e nutrientes para se desenvolver e nascer saudável e forte.
Esqueça "comer por dois" e se concentrar em comer bem. Durante a gravidez, a questão não é comer mais comida, mas de maior qualidade. Aumentar os produtos ricos em ferro, cálcio e vitaminas . Lembre-se de consultar o seu médico para ditar uma dieta apropriada para você; Isso irá variar se você já estiver acima do peso ou abaixo do peso.
Evite junk food . Você já sabe que esses tipos de produtos contêm muitas calorias que só aumentam drasticamente o seu peso. Além disso, este tipo de frituras e gorduras não reúne os nutrientes necessários para o seu bebê.
Frutas, legumes, laticínios, carne e peixe. Faça uma dieta que junte todos esses alimentos. Faça você mesmo um cardápio variado e rico ou procure um médico ou nutricionista que lhe ofereça uma boa dieta para não aumentar seu peso durante a gravidez e ajudar a comida do seu bebê.
Coma muitas vezes ao dia, mas em quantidades moderadas. Muitas mulheres, durante a gravidez, sofrem de um tipo de ansiedade - também conhecida como desejos - que os leva a comer mais vezes. Não se deixe enganar, mas certifique-se de que os horários escolhidos são mais saudáveis do que o chocolate. Por exemplo, você pode pegar um pedaço de fruta ou um iogurte para satisfazer a fome. Lembre-se que os alimentos não saudáveis que você pode comer como um desejo podem causar hipertensão, partos prematuros, diabetes gestacional ou macrossomia, entre outros.
Comer muito pouco também irá ajudá-lo ao fazer digestões e você se sentirá menos pesado. Pense que seu estômago está reduzido durante a gravidez, porque o bebê está ficando maior e ocupando mais espaço abdominal.
Hidratação contínua Lembre-se que em qualquer dieta o consumo entre um litro e dois por dia é a quantidade de água necessária para eliminar toxinas, limpar o corpo e ajudar na perda de peso. Ingerir muita água ajudará a manter o peso que você deve ter durante a gravidez e fornecerá minerais ao seu bebê.
Outra das regras que você deve seguir durante a sua dieta da gravidez é tentar cozinhar com pouco sal . Se você perceber que as refeições são sem graça ou insípidas, você pode tentar adicionar outros ingredientes para aumentar seu sabor, como alho ou limão, que também têm várias propriedades benéficas para o corpo. Além disso, diminuir a ingestão de sal ajudará a reduzir a retenção de líquidos, o que fará com que você se sinta menos inchado.
Controla o peso que você aumenta durante a gravidez. Em geral, aumenta entre 9 e 15 quilos, se comermos uma quantidade normal de alimentos e fizermos uma dieta adequada, saudável e equilibrada. Pense que o peso do bebê e o líquido da bolsa contribuem para o aumento do referido peso.
Se antes de engravidar você já sofreu algum tipo de sobrepeso, o ideal é realizar uma dieta hipocalórica, ou seja, baixa em calorias. Claro, a dieta deve ser controlada por um especialista, porque você deve consumir todos os nutrientes que seu bebê precisa.
Lembre-se que a coisa mais importante durante a gravidez é que seu bebê está bem e que ambos não sofrem nenhum tipo de risco. Sempre seja controlado pelo seu médico para que a criança cresça saudável.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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