Se você está esperando um bebê, é uma boa idéia se preparar para não ganhar muito peso. Cuidar de sua dieta, tornando-a equilibrada e com pouca gordura, é o primeiro passo, mas o exercício também é saudável durante esse estágio. Claro, você deve ter cuidados especiais e, no caso de complicações, fazer apenas o que seu médico recomenda. Em .com explicamos detalhadamente como praticar esportes nos primeiros meses de gravidez.

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Apesar do fato de que externamente não há muitas mudanças físicas, durante os primeiros três meses de gestação é quando mais cuidados devem ser tomados ao praticar esportes, pois é também quando há mais risco de que o processo de interrupção involuntária de natural Portanto, você tem que ser cauteloso e sempre seguir as instruções do médico a esse respeito, se houver.

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Se você não tem o hábito do esporte, a melhor coisa é que você não faz nenhum tipo de esporte durante os primeiros três meses de gravidez. Como dizemos, é o estágio que pode ter mais complicações e não é apropriado que você submeta seu corpo a um esforço que não é usado. Também não é necessário continuar descansando, se o seu médico não o recomendar, apenas mantenha a mesma atividade de antes de engravidar fazendo trabalho doméstico, andando, etc.

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No entanto, se você está acostumado a se exercitar, durante os primeiros meses de gravidez, você deve praticar esportes, desde que não haja complicações. Claro, o exercício que você faz não deve ser intenso e você deve evitar esportes de impacto.

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Exercícios que têm um componente altamente relaxante, como yoga, são muito adequados tanto do ponto de vista físico quanto mental. Por isso, é muito importante que você cuide do aspecto psicológico durante esta fase da sua vida, já que as mudanças hormonais junto com a necessidade de encarar as novidades que se aproximam podem ser um truque para você. Atividades relaxantes ajudarão você a fortalecer sua mente.

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Se você pratica exercício em um centro esportivo, informe seus monitores e parceiros que você está grávida. Durante os primeiros meses, sua condição não será evidente e as pessoas ao seu redor, quando você se exercitar durante a gravidez, devem conhecer sua circunstância para agir de acordo, caso haja algum problema.

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Quanto à conveniência ou não de nadar nos primeiros meses de gestação, há especialistas que destacam todos os benefícios da natação quando se trata de tonificar e melhorar a circulação sanguínea; enquanto outros alertam para o risco de menos oxigênio chegar ao corpo do que é necessário nessas circunstâncias.

Em caso de dúvida, se você for nadar, opte pelo estilo das costas, em que o nariz está sempre fora da água. Mais tarde, essa recomendação também é importante para evitar que o fluxo sangüíneo do útero e do feto esteja no estômago.

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Durante os primeiros meses de gravidez é quando você se sente mais cansado. Você deve fazer exercícios de baixa intensidade e cessar instantaneamente se notar dor de cabeça, náusea, dor abdominal ou qualquer outra sensação estranha. Lembre-se de que a gravidez não é uma doença, mas exige que você tome uma série de precauções ao praticar atividade física. Consulte o seu médico se você tiver alguma dúvida.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.