Você quer comer comida saudável ? Então, em sua dieta você não pode perder frutas e vegetais, porque eles são alimentos ricos em vitaminas, minerais e nutrientes que nos ajudam a ficar mais saudáveis ​​sem nos dar apenas gordura. Além disso, a sua riqueza nutricional ajuda-nos a prevenir doenças, a ter mais energia e o nosso corpo a funcionar melhor. Neste artigo vamos dizer-lhe por que é importante comer frutas e verduras para entender os benefícios que esses alimentos proporcionam e como é importante adicioná-los pelo menos 5 vezes ao dia em nossa dieta.

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Consumir frutas e vegetais frescos é essencial para desfrutar de um corpo saudável e equilibrado. Tenha em mente que esses alimentos nos fornecem grandes doses de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e água, graças às quais nosso corpo funciona em melhores condições e somos impedidos de doenças como colesterol, constipação, hipertensão e assim por diante. Neste artigo, descobrimos os benefícios das frutas.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que 5 pedaços de frutas e legumes sejam incluídos diariamente na dieta de cada pessoa. Embora pareça um objetivo difícil de ser cumprido, a verdade é que é mais simples do que parece, porque basta adicionar alguns legumes aos nossos pratos e levar os lanches para tomar nossa dose de fruta.

Então, a coisa recomendada para fazer as 5 tomadas seria:

• Café da manhã : Tome um copo de suco de laranja espremido (deve ser natural aproveitar todos os nutrientes)

• Meio da manhã : um pedaço de fruta da época

• Almoço : Adicione legumes à sua refeição habitual (um prato de macarrão com legumes, frango com cogumelos, peixe com pimenta, etc.)

• Meio da tarde : suco de frutas ou um pedaço de fruta

• Jantar : Adicione legumes aos seus jantares (creme, purê ou sopa de legumes são pratos nutritivos e perfeitos para a noite, por exemplo)

Como você vê, incorporando de alguma forma esses alimentos você consegue cumprir, facilmente, com o propósito anunciado pela OMS e obter seu corpo cheio de nutrientes. Neste vídeo, contamos como é a pirâmide nutricional para saber como distribuir seu cardápio semanalmente.

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Mas por que é importante comer frutas e legumes? Vamos começar falando sobre seu alto teor de água, essencial para manter nossa hidratação em perfeitas condições, além de funcionar como diuréticos naturais que nos ajudam a limpar o corpo por dentro. A água fica hidratada dentro e fora e elimina as toxinas que podem ter sido armazenadas no corpo. Da mesma forma, também nos ajuda a eliminar a retenção de líquidos e, portanto, reduzir o acúmulo de celulite.

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Frutas e vegetais também são ricos em antioxidantes e, portanto, nos ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico, preparando-se melhor para prevenir doenças e até mesmo câncer. Além disso, os antioxidantes também combatem os radicais livres que estão no ar e, portanto, nos ajudam a evitar o envelhecimento prematuro de nossas células.

Neste artigo, descobrimos outros alimentos ricos em antioxidantes.

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Outro benefício das frutas e verduras é que elas têm alto teor de fibras, componente que ajuda a regular o trânsito intestinal e, portanto, previne alterações como a constipação. A fibra, além disso, ajuda-nos a sentir- nos mais saciados e, portanto, não temos necessidade de comer entre as refeições ou de devorar quando chegamos às principais refeições do dia.

É por esse motivo que ambos os grupos de alimentos são altamente recomendados em pessoas que querem perder peso porque ajudam a reduzir a sensação de fome sem contribuir, quase, com calorias (exceto abacate e coco que são ingredientes ricos em gordura) bom "). Por seu contrário, o abacaxi é um alimento ideal para ajudar você a perder peso; Neste artigo nós dizemos a você como perder peso com abacaxi.

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Além de diuréticos, eles também são ricos em potássio e baixo teor de sódio, algo que faz com que nosso corpo elimine o excesso de líquido e purifique o corpo de forma natural, ficando mais saudável. Isso, juntamente com sua grande quantidade de água, faz com que comer frutas e verduras seja um remédio perfeito para manter nossos corpos limpos e livres de toxinas .

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Então, nós damos-lhe uma série de dicas para que você possa aproveitar ao máximo esses benefícios que acabamos de listar, tornando sua vida mais saudável:

• As frutas e verduras fornecem mais vitaminas se você as consumir frescas e em seu estado natural do que se você preparar sucos ou batidos com elas.

• É importante que você lave e desinfete completamente suas peças antes de comê-las, pois elas podem conter pesticidas ou elementos químicos que afetam sua saúde.

• Nós recomendamos que você evite adicionar açúcar aos seus sucos ou sal a seus vegetais: prove seu sabor natural e você descobrirá que é delicioso por si mesmo.

• Opte por alimentos sazonais para obter um sabor mais intenso e saboroso e beneficiar de um melhor preço.

• A fibra do alimento é encontrada principalmente na pele ou na pele, assim, sempre que possível, comê-los com eles para aproveitar ao máximo este nutriente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.