Quando você sofre de ansiedade ou uma dieta está sendo feita, torna-se difícil controlar o apetite, porque o corpo, que está acostumado a receber uma certa quantidade de comida, fica alarmado com a ausência das porções e alimentos aos quais está acostumado. Quando isso acontece, você tem que encontrar uma maneira de satisfazer sua fome e a melhor maneira de fazê-lo é comendo. Sim, comendo os alimentos ideais. Descubra quais alimentos controlam seu apetite neste artigo.

Você também pode estar interessado: Como reduzir o apetite após o treinamento duro Passos a seguir: 1

Entre os alimentos que controlam o apetite, destacam-se as maçãs, pois a quantidade de fibra e água significa que você não quer comer mais do que o necessário. O ideal é comer como lanche ou uma hora antes do almoço ou jantar.

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O abacate é um dos alimentos que mais saciedade produz, então eles recomendam comer durante o almoço para evitar a pica pica no período da tarde. Você pode comer sozinho ou em saladas, porque a maneira que você preferir é um dos melhores alimentos para controlar seu apetite.

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Grãos também são um dos alimentos para controlar seu apetite . E é que seu alto teor de proteína, é traduzido em uma alta ingestão de fibras, antioxidantes, vitaminas e ferro, por isso aumentam a sensação de saciedade e diminuem o apetite.

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Outro dos alimentos que controlam o apetite são as sopas . Se você acompanhar seu prato principal com uma xícara de sopa ou caldo quente, sentirá que a quantidade de comida que cabe no estômago é menor. Além de serem hipocalóricas, as sopas contribuem para um menor desejo de ingerir carboidratos.

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O picante acelera o metabolismo e é um dos alimentos que controlam o apetite. Quando o metabolismo acelera, a pessoa se sente mais ativa, por isso ele queima as refeições mais rapidamente. No entanto, o picante também dá a sensação de estar satisfeito, por isso temperar as suas refeições com um pouco de chili pode ajudá-lo a comer menos.

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As gorduras insaturadas são as melhores para controlar o apetite porque retardam a digestão. Os melhores são aqueles que também contêm fibras e proteínas, como é o caso das nozes .

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Shakes de proteína são ideais para lanches ou dar ao corpo quando está com fome. E é que essas misturas vêm mais rápido para o estômago porque, como o nome diz, seu conteúdo de proteína ajuda a causar saciedade antes que seu cérebro a perceba.

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Veja o artigo Como se sentir livre da fome durante uma dieta para ver outras dicas úteis que ajudarão você a atingir seu objetivo de perder peso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.