A dieta mais eficaz para perder peso e não engordar novamente é transformar seu estilo de vida em um saudável progressivamente. Quando você faz uma dieta onde você perde peso muito rapidamente, com o tempo você vai ganhar o dobro do peso quando voltar a comer como antes. Infelizmente, o objetivo de fazer uma dieta eficaz que saímos com o tempo e quando temos um evento especial, recorremos às chamadas dietas milagrosas. Em nós estamos preocupados porque você leva uma vida saudável e, portanto, neste artigo nós damos-lhe uma série de dicas sobre como fazer uma dieta fácil e eficaz para que você perca peso pouco a pouco.

Você pode também estar interessado em: Como fazer a dieta da maçã Passos a seguir: 1

O primeiro objetivo desta dieta é tentar consumir cerca de 1000 calorias por dia durante 2 semanas. Embora não seja aconselhável comer tão pouco regularmente, a maioria das pessoas, independentemente do corpo, começa a perder peso quando consome entre 1.000 e 1.200 calorias. Certamente, quando você começa a consumir menos calorias, você percebe menos energia, por isso recomenda-se que os primeiros dias não façam atividades físicas fortes.

Neste outro artigo nós dizemos a você o que comer em uma dieta de 1000 calorias.

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Você precisa eliminar todos esses alimentos com açúcar e a maioria dos carboidratos durante essas duas semanas. Pão, arroz, biscoitos, padaria industrial e massas são alimentos que contêm muitas calorias e muito poucos compostos nutricionais.

Esta dieta fácil e eficaz deve ser composta principalmente de vegetais (especialmente os de folhas verdes) ricos em vitaminas e minerais; carne branca tal como coelho ou frango e alimentos ricos em proteínas tais como aveia ou seitan; e também frutas como laranjas, maçãs, abacaxi e grapefruit que são ricas em fibras, vitaminas e têm propriedades depurativas.

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Outro passo importante nesta dieta fácil e eficaz é beber muita água . A água, além de manter seu corpo hidratado, tem propriedades saciantes que o ajudarão a não ficar com tanta fome entre as refeições. Tenha sempre uma garrafa de água ao seu lado e tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.

Também é importante que você elimine todas as bebidas com gás, álcool e sucos de frutas industriais por pelo menos duas semanas.

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Certamente, se você está acostumado a beber bebidas "proibidas", será difícil para você passar essas duas semanas sem elas. Para que a dieta seja eficaz, você pode substituí-los por café preto ou chá verde sem açúcar, pois estes não contêm calorias e a cafeína tem propriedades saciantes que ajudarão a reduzir o apetite.

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A fim de alcançar o objetivo de comer cerca de 1000 calorias, é importante que você tente cozinhar suas próprias refeições, já que tudo o que você come fora de casa certamente fará com que você exceda o limite de calorias. Portanto, fazer comida em casa será a melhor opção, já que você pode controlar as quantidades de cada ingrediente.

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Se você não se exercita muito, esta é a dieta perfeita para você. Durante essas duas semanas, o exercício é de baixo impacto, como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou fazer aeróbica. Essas atividades são ideais para combinar com sua dieta de 1000 calorias, pois elas ajudarão você a queimar algumas calorias sem se cansar. Caminhe todos os dias até uma hora, uma vez que irá ajudá-lo a queimar entre 200-300 calorias.

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Uma vez que as duas semanas se passaram, é necessário que você adicione comida à sua dieta pouco a pouco e progressivamente. Você pode adicionar massa, arroz e pão e deixar de fora alimentos menos saudáveis ​​para sua saúde, como doces e bebidas de alto teor calórico.

Comece uma rotina onde você consome pelo menos 1800 calorias e exercício que é de maior impacto, como correr e exercícios para tonificar seu corpo.

Dicas

• Mastigue chicletes sem açúcar entre as refeições para que você não bata em nada.
• Escove os dentes após as refeições para que você tenha menos tendência a comer entre as refeições.
• Tente fazer atividades que o distraiam e não pense em comida como ficar com seus amigos, nadar, ir ao cinema ou ler um livro.
• Nunca coma menos de 1000 calorias, pois você pode danificar a saúde do seu corpo.